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作者: 新漁生物

英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來越弱,導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀;長期血液動(dòng)力不足,可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。 幾個(gè)癥狀可以辨別: 四肢無力,雙腳浮腫 腿部血液動(dòng)力不足,經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼;如果是手部或胳膊,可能會(huì)手上沒勁、甚至提東西都費(fèi)勁。 此外,心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān),易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。 頭暈眼花,記憶力下降 當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí),腦組織供血不足,引發(fā)腦缺血缺氧。 出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力,走路不穩(wěn),記憶力明顯減退,影響工作、學(xué)習(xí)效率,甚至昏倒、腦梗死等。 心血管疾病 心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,如果心臟供血不足,易引發(fā)心衰等心血管疾病。 由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)血管病學(xué)分會(huì)合作發(fā)布的《中國心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書》2015年的數(shù)據(jù)顯示,我國心血管疾病患者已達(dá)2.9億人,成為我國所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。 肺部淤血 由于心排血量降低,靜脈回流受阻,肺部也會(huì)形成淤血。 患者常出現(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況,會(huì)咳出粉紅色泡沫痰,長期可使肺泡壁增厚和纖維化,質(zhì)地變硬,肉眼成褐色,稱為肺褐色病變。 三大指標(biāo)衡量血流動(dòng)力 當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí),幾大指標(biāo)也會(huì)發(fā)生改變: 血壓過低 血流動(dòng)力不足的一大表現(xiàn)是血壓過低,當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí),就可稱為低血壓。 原因在于心臟收縮功能減弱,調(diào)節(jié)功能差,沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。 血壓驟降 一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù),或者是突發(fā)性事故的發(fā)生,都會(huì)導(dǎo)致血壓急降銳減,血流緩慢,形成血流動(dòng)力不足。 血流緩慢 六個(gè)細(xì)節(jié)打造健康血管 如果血液干凈,也就不容易藏污納垢,血液動(dòng)力也會(huì)正常,保證了血管健康。反之,影響血液正常流動(dòng),加速血管老化。 良好的生活方式可以減緩血管老化,生活中要注意: 1 飲食要講究 杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。 注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油膩。 多蒸煮,少油炸。 多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物,如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。 2 戒煙限酒 吸煙酗酒,會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。 遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵,還要注意遠(yuǎn)離二手煙。 3 不熬夜 熬夜容易打亂生物鐘,使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。 建議規(guī)律作息,每晚11點(diǎn)前睡覺。 4 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能,達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用,還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 5 心情愉悅 笑可以釋放壓力,保護(hù)血管內(nèi)皮,讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí),心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。 盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情。 6 定期體檢 養(yǎng)成定期體檢的健康觀念,關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo),并將其控制在正常范圍內(nèi),一旦數(shù)據(jù)有異常,須及時(shí)咨詢醫(yī)生,積極干預(yù)和治療,將危險(xiǎn)降到最低。...

在家中就能完成的一些簡單健康測試,并不需要多么高深的醫(yī)學(xué)知識(shí),就可以解讀結(jié)果。來吧,測一測,時(shí)刻敲響健康警鐘。下面8種DIY測試,不需要特殊工具,每種耗時(shí)不到1分鐘,就能識(shí)別出多種健康隱患,并提醒你適時(shí)去和醫(yī)生聊一聊。 仔細(xì)觀察手掌 如果你感覺無精打采、呼吸急促,或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已,看看手掌或許能幫你確定原因。 鐵元素被用來制造將氧氣攜帶至全身的紅血球,如果你因?yàn)樨氀鴽]有足夠的紅血球,皮膚就會(huì)呈現(xiàn)蒼白色。 一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上,手指攤開,如果掌心的皺紋是蒼白色的,不論你本身的膚色如何,它可能意味著你體內(nèi)的鐵含量偏低,導(dǎo)致血管的循環(huán)功能較差。 你也可以檢查一下甲床的顏色,或是對(duì)著鏡子看眼睛下睫毛線的內(nèi)眼線,如果它們的顏色都偏淺,你就需要去看醫(yī)生了,或是做全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查來加以確認(rèn)。 墊上抬腿測試 這種測試不僅可以用來檢查動(dòng)脈的健康狀況,它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。 仰臥在墊子上,抬起雙腳,讓它們與地面呈45度角。保持這個(gè)姿勢1分鐘,并記錄雙腿變成了什么顏色,是變淺了,還是保持原來的顏色?當(dāng)1分鐘結(jié)束時(shí),以盡可能快的速度放下雙腿,讓它們懸垂于床邊,與地面呈直角。 如果你注意到在抬起雙腿時(shí)它們很快就失去了血色,放低時(shí)要花上些時(shí)間才能恢復(fù)正常的顏色,那么可能是你的動(dòng)脈堵塞了。這在醫(yī)學(xué)上被稱為外周動(dòng)脈疾病。 當(dāng)斑塊(脂肪樣的物質(zhì))堆積在動(dòng)脈血管壁上,讓血管變窄,血液難以通過,導(dǎo)致冠心病或嚴(yán)重的肢體缺血時(shí),就會(huì)造成外周動(dòng)脈疾病。 屈腕試驗(yàn) 經(jīng)常操作電腦鼠標(biāo)的人可能會(huì)有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標(biāo)手。屈腕試驗(yàn)(Phalen’sManeuver)可用于確診腕管綜合征。 屈曲腕關(guān)節(jié)90度保持1分鐘,如出現(xiàn)刺痛或燒灼感,則測試為“陽性”。如果真的有了鼠標(biāo)手,也不用擔(dān)心,做些簡單的康復(fù)訓(xùn)練就能減輕癥狀,如腕關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動(dòng)、腕關(guān)節(jié)外向舒展運(yùn)動(dòng)和腕肌輔助伸展運(yùn)動(dòng)。建議使用鼠標(biāo)時(shí),每15分鐘活動(dòng)一下手腕和手指,或者換用人體工程學(xué)鼠標(biāo)。 晃動(dòng)測試 如果你喝了太多的咖啡因飲料,或是有焦慮癥,雙手就很容易晃動(dòng)。晃動(dòng)測試是檢測甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的一種簡便易行的方法,但還要伴隨其他癥狀,如情緒波動(dòng)、持續(xù)勞累和體重減輕等。 雙手在身前伸出,掌心向下,把一張紙放在手背上,如果你確實(shí)有甲亢,就會(huì)注意到紙張的輕微晃動(dòng)。然而,要想確診,還需要做更完整的甲功五項(xiàng)檢測。 門框測試 如果你發(fā)現(xiàn)自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼,那么你就需要做眼科檢查了。 站在門框?qū)γ妫p眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘,然后換另一只眼睛看門線相同的時(shí)間。如果視覺功能正常,門線應(yīng)當(dāng)看上去是筆直的,沒有任何缺失的部位,也沒有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現(xiàn)了上述癥狀中的一部分,那么你可能有黃斑變性,它是60歲以上老人視力下降的主要原因。 蹲坐測試 發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示,如果你在這項(xiàng)長壽測試中的得分低于8分,那么你在6年內(nèi)死亡的可能性會(huì)升高。這種測試也可以用來測量肌肉力量和平衡性,滿分為10分。 盤腿交叉坐在地面上,然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個(gè)動(dòng)作,就要減去1分;如果身體的其他部位接觸到了地面,就要減去1分;如果兩個(gè)身體部位(如大腿和肘部)接觸地面,減去2分;同樣,如果身體晃動(dòng)、跌倒,也要各自減去1分。 如果你的身體晃動(dòng),且有6個(gè)身體部位接觸到了地面,得分只有3分或更低,那么你在未來6年內(nèi)死亡的可能性高出了6.5倍。 畫鐘表測試 如果你擔(dān)心自己有老年癡呆癥,這種在臨床中廣泛應(yīng)用的測試,在家中就能做。 在一張紙上畫個(gè)時(shí)鐘,標(biāo)上數(shù)字,然后讓時(shí)針和分針指向3:40。 如果你能畫出閉合的圓形,得1分;如果你把數(shù)字標(biāo)在了正確的位置,再得1分;如果12個(gè)數(shù)字都標(biāo)對(duì)了,再得1分;最后,如果時(shí)針和分針的指向位置正確,分別得1分。 如果你只得到了3分或更低的分?jǐn)?shù),就需要讓醫(yī)生給你做專門的測試來篩查老年癡呆癥。 畫螺旋線 帕金森病是一種常見的神經(jīng)退行性疾病,它的主要癥狀包括肢體震顫和行動(dòng)遲緩等,目前還沒有根治方法,早期診斷也有不少困難。先前的研究發(fā)現(xiàn),嚴(yán)重的帕金森病患者在素描繪畫時(shí),筆速和筆力會(huì)減緩、減弱。 澳大利亞皇家墨爾本理工大學(xué)研究人員據(jù)此原理開發(fā)出一款診斷軟件,可實(shí)時(shí)記錄并分析使用者畫螺旋線時(shí)的筆速和筆力,判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴(yán)重程度。這款軟件使用簡便,只需紙、筆和一塊數(shù)字手寫板。研究人員希望這項(xiàng)技術(shù)將來可用于帕金森病篩查測試,以便盡早發(fā)現(xiàn)病情,及時(shí)介入治療。...

10月28日,由中國微生物學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)微生物學(xué)與免疫學(xué)專業(yè)委員會(huì)、中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)、西班牙生物技術(shù)產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟主辦,修益升益生菌國際研究院(以下簡稱修益升)協(xié)辦的“2017益生菌臨床應(yīng)用國際研討會(huì)暨人體微生物組與健康學(xué)術(shù)會(huì)議”在北京國家會(huì)議中心盛大召開。 現(xiàn)場的三千多名基層醫(yī)師全面聽取了國內(nèi)外知名專家及學(xué)者帶來的精彩報(bào)告,從微生態(tài)對(duì)人體腸道菌群平衡的關(guān)系到益生菌國際前沿的最新臨床應(yīng)用,眾多專家學(xué)者用最新理論、新思路拓寬了益生菌行業(yè)臨床應(yīng)用的更多可實(shí)施性,進(jìn)一步打開了全國各基層醫(yī)師的醫(yī)術(shù)視野,提升了醫(yī)生益生菌微生態(tài)領(lǐng)域的更多臨床經(jīng)驗(yàn)及可操作性。建設(shè)性地將人體微生態(tài)平衡、菌群微妙關(guān)聯(lián)性與人類各項(xiàng)疾病的癥結(jié)點(diǎn)進(jìn)行了全面研究剖析,層層揭開生命科學(xué)微生態(tài)與人體健康的重要關(guān)系。 關(guān)注生命微生態(tài) 營造人類大健康 生命科學(xué)微生態(tài)的研究,是關(guān)乎人類健康的關(guān)鍵性研究。因此,國內(nèi)外無數(shù)醫(yī)學(xué)專家及學(xué)者一直在挑戰(zhàn)人類科學(xué)界限,打開人體未知的奧秘,通過微生態(tài)菌群平衡來檢測治愈人體眾多疾病。 作為本次大會(huì)的執(zhí)行主席,國內(nèi)微生態(tài)研究領(lǐng)域的專家郭曉奎教授在致辭時(shí)表示:微生物與人類健康息息相關(guān),隨著世界各國對(duì)腸道菌群的深入研究,未來在預(yù)防和治療方面有著巨大的發(fā)展空間,希望通過我們的努力,推動(dòng)腸道菌群研究成果的實(shí)際運(yùn)用,從而實(shí)現(xiàn)讓人永葆健康的狀態(tài)。 來自西班牙的生物技術(shù)產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟首席專家莫妮卡教授,從關(guān)注母嬰健康方面分享了《分離自健康人母乳的益生菌臨床研究》報(bào)告,根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì),哺乳期女性的乳腺炎發(fā)病率高達(dá)33%。乳腺炎被認(rèn)為與輸乳管的微生物菌群失調(diào)相聯(lián),因某些微生物如葡萄球菌的增殖,是造成乳腺炎的主要原因。她的研究發(fā)現(xiàn)從母乳中分離的發(fā)酵乳桿菌CECT5716,不僅能極大降低寶寶呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn),而且也可以使哺乳期女性的乳腺炎發(fā)生率降低51%。 嬰幼兒的腸道健康是兒科醫(yī)生關(guān)注的問題,它與嬰幼兒的消化、免疫等疾病都相關(guān),其中,益生菌在嬰幼兒的臨床應(yīng)用是近年來熱門關(guān)注的方向,北京大學(xué)第一醫(yī)院小兒科張欣副主任醫(yī)師發(fā)表《益生菌在兒科的應(yīng)用》專題演講,針對(duì)在便秘、腸易激綜合癥、呼吸道感染等兒科治療中對(duì)于益生菌的研究等方面進(jìn)行了精彩闡述,益生菌在兒科已得到廣泛應(yīng)用,研究表明益生菌對(duì)改善整體癥狀、腹痛、腹脹、胃腸脹氣有較高的證據(jù)級(jí)別,應(yīng)結(jié)合患者的病情,在臨床應(yīng)用中選取針對(duì)性的益生菌制劑。同時(shí)根據(jù)國內(nèi)外的研究報(bào)道,推薦盡量選取乳桿菌、雙歧桿菌等較為安全的益生菌。目前研究表明,益生菌可通過改善腸道微生態(tài)從而改善全身狀況,未來將進(jìn)一步深入研究益生菌在其他疾病中的應(yīng)用。 益生菌不僅在母嬰健康應(yīng)用中有積極的作用,還在人體免疫領(lǐng)域有著重要的發(fā)現(xiàn),北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)系郭長占教授則通過圖表,細(xì)致生動(dòng)地為現(xiàn)場三千多名來自全國各地的基層醫(yī)師講述“益生菌與人體免疫”之間的關(guān)系。他表明人體許多健康問題是由微生態(tài)失衡引起的,可通過恢復(fù)微生態(tài)平衡緩解與治療,如腹瀉、便秘、過敏性疾病、肥胖、心血管疾病等,國內(nèi)外多年的研究和臨床實(shí)踐證明,使用特定的益生菌可有效地進(jìn)行預(yù)防與治療。 “健康中國2030”規(guī)劃綱要的提出,使健康中國夢成為了人民全民發(fā)展的必然要求,全面提高國民身體素質(zhì)也成為可持續(xù)發(fā)展的第一嚴(yán)峻需要。本次大會(huì)的協(xié)辦單位——修益升負(fù)責(zé)人接受采訪時(shí)表示,本次大會(huì)的召開旨在通過專家的專業(yè)指導(dǎo)與廣泛的學(xué)術(shù)交流,增強(qiáng)每一位基層醫(yī)師的臨床實(shí)力,從更專業(yè)科學(xué)適宜的角度,進(jìn)一步推進(jìn)中國“治未病”的大健康時(shí)代的到來。...

從中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院獲悉,該院蔣立新教授團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的一項(xiàng)涉及全國170萬人群的高血壓管理現(xiàn)況調(diào)查研究顯示,我國高血壓患者治療率僅有兩成多,年輕男性患者血壓管理情況較差。這項(xiàng)調(diào)查是我國迄今為止覆蓋最廣、規(guī)模最大的高血壓管理現(xiàn)況調(diào)查,該研究成果已刊發(fā)于《柳葉刀》雜志。 高血壓控制率僅6% 2014年9月至今,蔣立新和團(tuán)隊(duì)在全國31個(gè)省開展人群心血管病風(fēng)險(xiǎn)篩查,累計(jì)篩查35歲至75歲城鄉(xiāng)社區(qū)居民超過170萬人,其中高血壓檢出率為37%。在檢出的高血壓患者中,知曉率、治療率和控制率分別為36%、23%和6%。調(diào)查顯示,教育水平低、收入少、年紀(jì)輕等群體的血壓管理情況相對(duì)更差,男性患者的血壓管理情況也較差,西部地區(qū)和農(nóng)村地區(qū)問題尤為突出。 在研究中國基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)降壓藥物狀況時(shí),研究人員發(fā)現(xiàn),全國3362家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心(站)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院和村衛(wèi)生室中,有8%的基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)沒有任何降壓藥物,而配備所有四類降壓藥物的機(jī)構(gòu)只占34%,其中西部地區(qū)機(jī)構(gòu)和村衛(wèi)生室的藥物可及性更差;有33%的機(jī)構(gòu)配備有指南推薦且價(jià)格較低的降壓藥物,而這類藥物高血壓門診處方中的使用比例僅為11%。 預(yù)防高血壓可避免50%中風(fēng) 該研究揭示出我國高血壓防控面臨的現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)——我國民眾對(duì)健康的主觀意識(shí)和科學(xué)認(rèn)知還有很大提升空間;基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的服務(wù)能力和質(zhì)量依然落后,且地區(qū)間差異顯著,醫(yī)療衛(wèi)生體系的整體協(xié)調(diào)發(fā)展亟待改善。 “預(yù)防疾病,首先要有知識(shí),了解哪些危險(xiǎn)因素會(huì)引發(fā)什么樣的慢病?!眹倚l(wèi)計(jì)委腦卒中防治工程委員會(huì)副主任王隴德院士表示,高血壓是引發(fā)腦卒中的第一病因,如果能將高血壓預(yù)防好,幾乎50%的中風(fēng)可以避免。但目前我國公眾對(duì)高血壓的知曉率、治療率和合格控制率都非常低,健康素養(yǎng)有待提高。 “現(xiàn)在很多人對(duì)血壓不在意,有些人甚至擔(dān)心吃藥會(huì)有副作用。”王隴德說,這都是不正確的。實(shí)際上,如果血壓控制不好,人們很可能會(huì)出現(xiàn)腦動(dòng)脈瘤,一旦血壓反復(fù)升高,腦動(dòng)脈瘤壁會(huì)變薄,一旦被沖破,就會(huì)突然發(fā)生腦出血。 2030年高血壓干預(yù)全覆蓋 “高血壓患病率高跟人們吃鹽多的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。如果患者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)患病,一定要及早接受治療,控制發(fā)病。”王隴德說。目前,國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目中已設(shè)立免費(fèi)高血壓患者健康管理,《中國防治慢性病中長期規(guī)劃(2017-2025年)》中提出將全面實(shí)施35歲以上人群首診測血壓并及時(shí)提供干預(yù)指導(dǎo),《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中要求到2030年基本實(shí)現(xiàn)高血壓患者管理干預(yù)全覆蓋。...

中醫(yī)認(rèn)為,在進(jìn)補(bǔ)之前調(diào)理好脾胃有利于滋補(bǔ)品的吸收,否則會(huì)出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象,甚至?xí)鹌渌眢w不適,那么生活中我們應(yīng)該如何調(diào)理脾胃呢?今天就來學(xué)習(xí)下吧。 1、飲食規(guī)律 很多朋友之所以出現(xiàn)脾胃問題是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律引起的,專家表示,飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,所以我們的一日三餐需要按時(shí)吃,暴飲暴食也是需要避免的,另外,葷素搭配、少吃或者不吃油膩食物也是調(diào)理脾胃要注重的。 2、遠(yuǎn)離煙酒 眾所周知,煙酒會(huì)傷害到人體的健康,煙酒對(duì)于脾胃的害處是不可忽視的,想讓脾胃變得健康,那么遠(yuǎn)離煙酒是很有必要的。專家提醒,抽煙會(huì)減少胃部的血液供應(yīng),還會(huì)加重胃黏膜損害,原本就有胃病的朋友更要及早戒煙。 3、適當(dāng)?shù)腻憻? 脾胃不好的人容易感到精神不濟(jì),這種人一般也不愛運(yùn)動(dòng),但是這種時(shí)候我們?cè)叫枰\(yùn)動(dòng)來提高身體的抵抗力,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约訌?qiáng)腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)食物的消化,脾臟也會(huì)因此變得越來越健康。 以上就是3個(gè)調(diào)理脾胃的小方法了,那么生活中有哪些癥狀是脾胃不適的信號(hào)呢?下面就一起來了解下。 脾胃不適的癥狀有哪些 1、口臭 脾胃不好的人容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題,當(dāng)食物堆積在體內(nèi)沒有被吸收掉以及排出,那么就會(huì)產(chǎn)生異味,這種異味會(huì)通過口臭的方式散發(fā)出來,所以當(dāng)我們出現(xiàn)口臭的時(shí)候要注意是否出現(xiàn)脾胃問題。 2、腹部疼痛 脾臟以及胃部出現(xiàn)問題會(huì)讓我們感到疼痛,特別是當(dāng)胃部出現(xiàn)毛病的時(shí)候更容易感到腹部酸疼,經(jīng)常出現(xiàn)胃痛的朋友需要及時(shí)到醫(yī)院檢查身體,發(fā)現(xiàn)問題之后及早治療才能更好的調(diào)理脾胃。 3、便秘 上面我們也有提到,脾胃不好會(huì)誘發(fā)消化不良,有些食物沒有被身體消化是很難排出體外的,而且當(dāng)脾胃功能出現(xiàn)問題的時(shí)候腸胃的蠕動(dòng)能力變變低,這個(gè)時(shí)候便秘也會(huì)隨之出現(xiàn)。 4、精神不好 脾胃運(yùn)化失調(diào)的時(shí)候容易出現(xiàn)心神不寧、心慌、健忘等癥狀,而且人們?nèi)菀赘械狡>?,調(diào)理脾胃除了可以讓身體更快吸收滋補(bǔ)品以外,還能讓我們的精神變得更加充沛。...

自古至今我國都流傳著“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說法。那么,時(shí)下正值秋季,我們要如何科學(xué)地凍一凍才健康呢? 一、“秋凍”,不意味著要挨凍 從中醫(yī)角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“秋不忙添衣”。第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。 二、南北方“秋凍”要區(qū)別對(duì)待 我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,以防著涼。 三、有些部位決不能“凍” “秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍,有些部位,如頸部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖,尤其是腳部。 遠(yuǎn)離疾病的“六個(gè)按時(shí)” 身體健康是幸福生活的最基本保證,因此日常生活要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遠(yuǎn)離疾病的威脅。 按時(shí)休息:生活中,很多人都是感到累了才去休息,其實(shí),這時(shí)休息已為時(shí)過晚。 按時(shí)鍛煉:青年人應(yīng)該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,對(duì)健康大有裨益。 按時(shí)喝水:口渴提示身體缺水已嚴(yán)重,這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。老年人、高血壓、高血脂等患者以及對(duì)水需要相對(duì)較多的孕產(chǎn)婦、青少年應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。 按時(shí)體檢:很多人當(dāng)身體不適才會(huì)想到去醫(yī)院看病,檢查后發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。其實(shí),許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。 按時(shí)如廁:應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。 按時(shí)睡覺:養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。 常做家務(wù)助你延壽 家務(wù)是很多人避之不及的“麻煩事”,讓人覺得既耽誤工夫,又浪費(fèi)精力。然而,做家務(wù)并不是單純地消耗體力,加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究了17個(gè)國家的13萬人后發(fā)現(xiàn),每周做5次家務(wù),每次半小時(shí),可以達(dá)到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。 使用吸塵器、掃地機(jī)器人,雇傭保姆、小時(shí)工,網(wǎng)上購物、叫外賣,讓現(xiàn)代人做家務(wù)的時(shí)間大大縮短。英國一項(xiàng)研究指出,與35年前相比,現(xiàn)代女性做家務(wù)的時(shí)間減少了20%,導(dǎo)致其長壽優(yōu)勢越來越小。 “做家務(wù)還可以收獲快樂?!北本┗佚堄^醫(yī)院婚姻危機(jī)干預(yù)中心主任邸曉蘭說:“對(duì)于喜愛干凈整潔的人來說,做家務(wù)可以產(chǎn)生犒賞效應(yīng),心情自然會(huì)愉悅起來?!绷硗?,有氧運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的“內(nèi)啡肽”水平會(huì)升高8倍,使人們疲勞之余產(chǎn)生喜悅之情與成就感。不愛做家務(wù)的人,不妨邊聽著喜歡的歌曲邊勞動(dòng),或與伴侶、家人分工合作,將注意力從繁重的家務(wù)轉(zhuǎn)移到輕松的聊天上。 人生四季的養(yǎng)生經(jīng) 一年有四季,人生亦如此。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“故智者之生也,必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑”,即是說,人體應(yīng)順從四季陰陽寒暑的規(guī)律,才能健康長壽。 打好一生的底子 春歸大地,正是動(dòng)植物生長最快的時(shí)節(jié)。0歲到22歲這一年齡段,也是人生的上升期。 在人生春季,家長有義務(wù)學(xué)習(xí)健康知識(shí),幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,并讓這種好的習(xí)慣貫穿一生。合理搭配葷素,多吃果蔬、魚類、禽類,吃好早餐,少吃零食,盡量選擇新鮮、低能量、低脂的食物,比如豆制品,乳制品等。每天保證1小時(shí)左右的體育鍛煉,多到戶外曬太陽,每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。 不要過度透支身體 夏季蔥蘢,23歲到44歲的青壯年褪去了少年的懵懂青澀,進(jìn)入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”。 青壯年也應(yīng)關(guān)心自己,不要認(rèn)為自己年輕就“揮霍”健康。堅(jiān)持每年體檢一次,努力做到“四十指標(biāo)都正常”。積極鍛煉,減少久坐;規(guī)律作息,健康飲食;培養(yǎng)興趣愛好,減少不必要的交際和應(yīng)酬;注意排解壓力,不要自己硬抗;及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體不適,盡早診斷治療,防微杜漸,調(diào)整生活方式。 平穩(wěn)過渡防抑郁 秋收金黃,45歲到66歲,提醒著人們收起夏季的蓬勃旺盛,以穩(wěn)定的心緒應(yīng)對(duì)秋季的肅殺之氣。“秋季”是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),要學(xué)會(huì)讓身心平穩(wěn)過渡。 關(guān)注自己患慢病的風(fēng)險(xiǎn),每年參加一次體檢。如發(fā)現(xiàn)血壓、血糖高了,盡早干預(yù),爭取“六十以前不生病”。減少應(yīng)酬,戒煙限酒,飲食多樣,適當(dāng)節(jié)食,防止?fàn)I養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。適當(dāng)退居職場二線,不要透支身體帶病工作。提早規(guī)劃退休生活,可以學(xué)習(xí)新技巧、參加培訓(xùn)班、積極鍛煉。與親朋好友保持聯(lián)系,與遠(yuǎn)距離朋友網(wǎng)上視頻聊天也是排解孤獨(dú)的很好選擇。 管住慢病安度晚年 秋收冬藏,步入老年后,所有的器官都在發(fā)生功能性退化,人體代謝相對(duì)緩慢,各種疾病也陸續(xù)找上門。 進(jìn)入人生“冬季”,老人要警惕心血管、骨骼、認(rèn)知功能等方面的健康問題。飲食上,少吃大魚大肉,多補(bǔ)充牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣食物,避免心血管問題和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。規(guī)律作息,適度鍛煉,少爬山、爬樓梯,保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。降低和延緩認(rèn)知障礙的發(fā)生,應(yīng)避免情緒緊張激動(dòng),多參加社交活動(dòng),建立朋友圈,豐富晚年生活。 熬夜傷身 做這些事挽救一點(diǎn)損害 熬夜如今已是一些都市年輕人的常態(tài)。然而晚上超過12點(diǎn)還不睡覺,其后果比我們想象的更為嚴(yán)重。對(duì)于夜貓子一族,有沒有什么辦法可以將熬夜造成的危害降到最低,快速調(diào)整一下透支的身體呢? 方法一:在夜間熬夜之時(shí),可以適當(dāng)補(bǔ)充一些精致的食物,富于營養(yǎng)易消化,像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇。另外,切記夜宵一定要熱食,涼則傷脾胃。 方法二:注意緩解眼疲勞。熬夜的最好不要長時(shí)間對(duì)著電腦或手機(jī),這樣會(huì)加倍刺激中樞神經(jīng),輕者誘發(fā)失眠,重者可誘發(fā)失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時(shí)要休息10-15分鐘,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助于緩解眼睛疲勞和提神。 方法三:保健茶水提神排毒。夜間是免疫器官活躍的時(shí)候,這時(shí)候喝白溫開水有助于排毒。除了白溫開水外,可以適當(dāng)飲用調(diào)和陰陽,養(yǎng)肝明目的保健茶。...

說到重陽節(jié),在現(xiàn)代人心中的分量似乎遠(yuǎn)不如春節(jié)、清明、端午、中秋。說到重陽節(jié)的傳統(tǒng),人們似乎只記得插茱萸、賞秋、賞菊、登高、踏秋、吃重陽糕、飲菊花酒。說到重陽節(jié)的意味,人們還會(huì)首先想到那些傳誦千古的詩詞,“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人”“待到重陽日,還來就菊花”“佳節(jié)又重陽……莫道不消魂,簾卷西風(fēng),人比黃花瘦”…… 總之,人們對(duì)重陽有著一份輕視;剩下的重視里,充斥的又多是風(fēng)雅的印象和感受。而重陽節(jié)的初衷和真意,卻隱沒在現(xiàn)代的喧囂里,鮮有人曉。是時(shí)候重新彰明重陽所蘊(yùn)含的厚重內(nèi)涵的時(shí)候了。 這份內(nèi)涵,古今糅合,包含四重進(jìn)境。其中的每一重,都值得并需要中華兒女所銘記。因?yàn)槠渲兴?,不僅是中華自古以來所承續(xù)的大傳統(tǒng),還是現(xiàn)代社會(huì)所急缺的藥。 敬祖——重陽是中國四大祭祖節(jié)日之一 重陽節(jié),又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”,漢族傳統(tǒng)節(jié)日。《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽數(shù),九月九日,日月并陽,兩九相重,故曰重陽,也叫重九。重陽節(jié)早在戰(zhàn)國時(shí)期就已經(jīng)形成,自魏晉重陽氣氛日漸濃郁,倍受歷代文人墨客吟詠,到了唐代被正式定為民間的節(jié)日,此后歷朝歷代沿襲至今。 重陽節(jié)與除夕、清明節(jié)、中元節(jié)三節(jié),統(tǒng)稱中國傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日。 中國人有慎終追遠(yuǎn)的傳統(tǒng),過節(jié)總不會(huì)忘記祭拜死去的先人。供奉食物或鮮花以表心意,是中國普遍采用的儀式,祭祖的形式或許因宗教信仰而不同,但紀(jì)念祖先的意義卻是相同的。 家庭祭祀活動(dòng)最主要的內(nèi)容之一。按照民間的觀念,自己的祖先和天、地、神、佛一樣是應(yīng)該認(rèn)真頂禮膜拜的。因?yàn)榱凶媪凶诘摹霸谔熘`”,時(shí)時(shí)刻刻的在關(guān)心和注視著后代的子孫們,塵世的人要通過祭祀來祈求和報(bào)答他們的庇護(hù)和保佑。 中國數(shù)千年來承襲了祭祖的傳統(tǒng),其中有著多重心理作用,其中至為重要的一種,便是受儒家影響,飲水思源,因孝敬而祭祖。 祭祖民俗相沿?cái)?shù)千年,是具有深刻意義的一個(gè)古老節(jié)日。據(jù)史書記載,秦漢時(shí)期,墓祭已成為不可或缺的禮俗活動(dòng),《漢書.嚴(yán)延年傳》記載,嚴(yán)氏即使離京千里也要在清明“還歸東海掃墓”。隨著祖先崇拜和親族意識(shí)的越來越強(qiáng)固,遠(yuǎn)古時(shí)代沒有納入規(guī)范的墓祭,也歸入了“五禮”中,之后朝廷的推崇也使墓祭活動(dòng)更為盛行。 而家族觀念和祭祖觀念,在現(xiàn)代化進(jìn)程中正日漸淡薄。這讓現(xiàn)代人失去的,是“家”所蘊(yùn)含的最溫情也是最根基的凝聚力,以及人們精神世界的沉淀和厚重。 敬老——重陽日還是新時(shí)代中國的“老人節(jié)” 九九重陽,九九與“久久”同音,自然容易被賦予長久長壽的含義,西漢時(shí)候人們就開始在此時(shí)設(shè)宴求壽。1989年農(nóng)歷九月九日被定為老人節(jié),倡導(dǎo)全社會(huì)樹立尊老、敬老、愛老、助老的風(fēng)氣。這可以說是重陽節(jié)在新時(shí)代中國的新表現(xiàn)形式,將重陽節(jié)的意義,從先人轉(zhuǎn)向了今人,從歷史轉(zhuǎn)到了當(dāng)下。 從歷史文化傳承來說,尊老敬老愛老是中華民族的傳統(tǒng)美德,別的民族咱們不管不論,但是中華民族之所以是中華民族,之所以血濃于水,之所以歷盡滄桑生生不息,之所以“人情味”非常濃厚,尊老敬老愛老是一個(gè)重要方面。每一個(gè)民族、每一種文化,都有它的生命力,都有它獨(dú)到的魅力,但是中華民族,以深摯的情感,凝聚起全中國十三億人口,以及海外的廣大同胞、僑胞,那些傳統(tǒng)美德(包括尊老敬老愛老的美德)是功不可沒的。 資料顯示,早在母系氏族社會(huì),老人就受到敬重。中華民族的尊老敬老優(yōu)秀傳統(tǒng),自蒙昧?xí)r期產(chǎn)生,經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨和時(shí)間的考驗(yàn)傳承了幾千年?,F(xiàn)在,我國把“?;丶铱纯础睂懭肓恕独夏耆藱?quán)益保障法》,這無疑是一個(gè)進(jìn)步。但是也必須嚴(yán)重指出的是,在繼承和發(fā)揚(yáng)尊老敬老優(yōu)秀民族傳統(tǒng)問題上,目前隨著文革翻案風(fēng)的喧囂出現(xiàn)了一股逆流,這就是有些腐吏和叫獸在老年人養(yǎng)老問題上進(jìn)行算計(jì),并制造了種種既荒唐又淺薄的謬論,他們是文革的遺老遺少,妄圖繼續(xù)踐踏傳統(tǒng),開歷史的倒車。這是需要特別警惕和認(rèn)真對(duì)待的。 孝道——重陽是對(duì)中華孝傳統(tǒng)的一大承載 對(duì)于重陽節(jié)的意義,將中華敬老傳統(tǒng)加以深化和外延,發(fā)見的正是作為中華傳統(tǒng)根本之一的孝道。你的父母或長輩也許還沒成為老人、不需要敬老,但孝道卻仍然需要。 一個(gè)人所受恩惠莫重于父母,父母是生養(yǎng)我們的人。父義、母慈、兄友、弟恭、子孝是謂五常,是家庭和睦興旺的根本。然而因中國近代的衰敗,今人將古代的一切思想視為封建思想,稱不適用于今世。于是不講孝道,導(dǎo)致很多老人無人贍養(yǎng),并引起諸多社會(huì)及國家問題。 中國諸子百家思想雖各異,但無不注重孝道。如今中國可謂每一寸肌膚對(duì)孝道都充滿了饑渴。老人渴望孝道,因?yàn)槠浼毙枞速狆B(yǎng);中年人渴望孝道,因?yàn)槠洳豢杀苊獾淖呦蚶夏?;孩子渴望孝道,沒有孝道也就沒有慈愛;社會(huì)渴望孝道,沒有孝道,社會(huì)將變得冷漠;國家渴望孝道,沒有孝道,國人將不忠于國。華夏是世界上唯一可以據(jù)守本土四千年而不被異族所統(tǒng)治、是世界上唯一可以繁衍五千年而至今不衰的民族,何也?孝敬祖先,忠于國家。不講孝道,則家不為家;不忠于國,則國將不國。不忠不孝,四分五裂,華夏何以存在世界五千余年! 近代有人稱:“中國古代孝道意味著絕對(duì)服從,是愚忠愚孝。”這種觀點(diǎn)以偏概全。孔子說:“君使臣以禮,臣事君以忠。”孟子說:“君視臣為草芥,則臣視君如寇仇?!庇址Q“君為輕?!痹跄芊Q儒家思想中君對(duì)臣有絕對(duì)的支配權(quán)?關(guān)于孝順,孔子稱:“小杖則受,大杖則走?!庇址Q:“父有諍子,則身不陷于不義。”如此怎能稱古代孝道意味著絕對(duì)服從、是愚忠愚孝? 天作孽猶可違,自作孽不可活。孔子稱:“始作俑者,其無后乎?”果然,上世紀(jì)批判孝道的人在他們老后大多受到了其子女的虐待,幾乎沒有人享到天倫之樂,其子女不孝行徑之惡劣在中國歷史記載中從未見過。前事不忘,后事之師。如今不孝子孫占大多數(shù),而我們卻依然詆毀孝道,莫非又要重蹈上一代的覆轍? 如今中國正步入老齡化社會(huì),國家養(yǎng)老不可能,家庭養(yǎng)老是唯一的出路。莫非只有等到老去那一天,子女不管不顧、凄涼等死之時(shí),才會(huì)明白孝道的深意?我們離不開孝道,如果認(rèn)為古代孝道有問題可以進(jìn)行修正,但如果只是一味詆毀孝道無異于自掘墳?zāi)?。今天社?huì)問題實(shí)因不孝而起,非孝道不能解決。 感恩——重陽中包含最大的普世價(jià)值 將重陽節(jié)所蘊(yùn)含的深層內(nèi)涵進(jìn)行最大化地推而廣之,所得到的最廣泛、最普適的價(jià)值,便是“感恩”。由祭祖、敬老、孝親開始,感恩的精神更是能夠遍被所有人中,所有的善心、善意和善行。 人生道路,曲折坎坷,不知有多少艱難險(xiǎn)阻,甚至遭遇挫折和失敗。在危困時(shí)刻,有人向你伸出溫暖的雙手,解除生活的困頓;有人為你指點(diǎn)迷津,讓你明確前進(jìn)的方向;甚至有人用肩膀、身軀把你擎起來,讓你攀上人生的高峰……你最終戰(zhàn)勝了苦難,揚(yáng)帆遠(yuǎn)航,駛向光明幸福的彼岸。那么,你能不心存感激嗎?你能不思回報(bào)嗎?感恩的關(guān)鍵在于回報(bào)意識(shí)。回報(bào),就是對(duì)哺育、培養(yǎng)、教導(dǎo)、指引、幫助、支持乃至救護(hù)自己的人心存感激,并通過自己十倍、百倍的付出,用實(shí)際行動(dòng)予以報(bào)答。 感恩是積極向上的思考和謙卑的態(tài)度,它是自發(fā)性的行為。當(dāng)一個(gè)人懂得感恩時(shí),便會(huì)將感恩化做一種充滿愛意的行動(dòng),實(shí)踐于生活中。一顆感恩的心,就是一個(gè)和平的種子,因?yàn)楦卸鞑皇呛唵蔚膱?bào)恩,它是一種責(zé)任、自立、自尊和追求一種陽光人生的精神境界!感恩是一種處世哲學(xué),感恩是一種生活智慧,感恩更是學(xué)會(huì)做人,成就陽光人生的支點(diǎn)。從成長的角度來看,心理學(xué)家們普遍認(rèn)同這樣一個(gè)規(guī)律:心的改變,態(tài)度就跟著改變;態(tài)度的改變,習(xí)慣就跟著改變;習(xí)慣的改變,性格就跟著改變;性格的改變,人生就跟著改變。 因此,感恩,是一條人生基本的準(zhǔn)則,是一種人生質(zhì)量的體現(xiàn),是一切生命美好的基礎(chǔ)。感恩是生活中的大智慧,能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好,能保持我們的積極、健康、陽光的良好心態(tài)。懷有感恩之情,對(duì)別人、對(duì)環(huán)境就會(huì)少一份挑剔,多一份欣賞和感激。感恩,是一種美好的情感,是病入道義上的凈化劑、事業(yè)上的原動(dòng)力和內(nèi)驅(qū)力,是人的高貴之所在。感恩將使你的心和你所企盼的事物聯(lián)系得更緊,感恩將使你對(duì)生活、對(duì)一切美好事物的信念,從而一生被美好的事物包圍。常懷感恩之心,我們便能夠生活在一個(gè)感恩的世界,這個(gè)世界一定是非常美好的,我們的人生也會(huì)變得更加美好。 綜上:重陽節(jié),一個(gè)承續(xù)著中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)和中國人美好的節(jié)日,不應(yīng)再被現(xiàn)代中國人所忽略。其中蘊(yùn)含的傳統(tǒng)、內(nèi)涵和價(jià)值,更應(yīng)為人所真正認(rèn)知并深深銘記。重陽節(jié)是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,但重陽節(jié)的意義,卻是永恒的。...

重陽節(jié)(又稱老人節(jié)),在每年農(nóng)歷的九月初九,是古老悠久的傳統(tǒng)節(jié)日,因《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽數(shù),九月初九,日月并陽,兩九相重,故而叫重陽,也叫重九。在民間有登高的風(fēng)俗,故重陽節(jié)又稱“登高節(jié)”。此外,九月初九的“九九”諧音是“久久”,有長久之意,所以常在此日祭祖與推行敬老活動(dòng)。我國1989年將農(nóng)歷九月初九定為“老人節(jié)”,倡導(dǎo)全社會(huì)樹立尊老、敬老、愛老、助老的風(fēng)氣。2006年5月20日,“重陽節(jié)”被國務(wù)院列入首批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。 慶祝“重陽節(jié)”活動(dòng)很多,包括出游賞秋、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等。其中的茱萸是重陽節(jié)的標(biāo)志,古人常將其插于頭上,或者作為配飾戴在身上,也將其制成“茱萸酒”飲用。漢《淮南萬畢術(shù)》記載:“井上宜種茱萸,茱萸葉落水中,飲此水者,無瘟病。”古人認(rèn)為,茱萸具有去瘟病的功能。“重陽”飲菊花酒,其主要功能是“延年益壽”?!段骶╇s記》不僅指明重陽飲菊花酒,令長壽,還介紹了制菊花酒的方法:“菊花舒時(shí),并采莖葉,雜黍米釀之,至來年九月九日始熟,故謂之菊花酒?!倍场爸仃柣ǜ狻?,最早記載重陽美食的是《西京雜記》,書曰:“九月九日佩茱萸,食蓬餌,飲菊花酒,令人長壽”。“蓬餌”,解釋曰:“餌,謂之糕;或謂之粢?!钡搅颂拼旁鲁蹙懦场奥楦鸶狻?、“五彩糕”外,朝廷還設(shè)宴招待百官,因“糕”與“高”同音,寓意“步步升高”。時(shí)至今日,在北方重陽之日,仍以黃米面蒸糕,綴之紅棗,亦是取其“步步登高”之寓意。 “重陽節(jié)”的核心是尊老敬老。從古至今,中國有許多尊老敬老的經(jīng)典故事,比如“子路負(fù)米孝雙親”。說的是春秋時(shí)的卞州人仲由,字子路,小時(shí)候家境非常窮,他侍奉父母卻是極盡孝心,即使家徒四壁,也要竭盡所能讓父母吃好穿好,而自己往往只隨便吃些粗糧。有一次,家里沒有糧食了,卞州的糧價(jià)卻一路飛漲,家里僅剩的那些錢已無法維持下去。子路聽說百里之外的某地糧價(jià)較低,便不分晝夜地趕往那里買了米,扛著回家??粗改赣帜艹陨舷銍妵姷拿罪?,他心里樂滋茲的。兩位老人過世后,子路游學(xué)到南方,得到楚王的重用。每次外出隨從的車子都有上百輛,座位上的墊子鋪得特別厚,每次宴飲都是豐盛的佳肴。子路卻一點(diǎn)也不高興,面對(duì)著自己擁有的一切往往黯然神傷,嘆息著對(duì)人說:“我現(xiàn)在雖然高貴了,可我的父母在哪里?雖然我還想吃粗糧,還想像當(dāng)年一樣肩扛米袋步行百里回家,可是這一切都沒有機(jī)會(huì)了。”此外,還有“岳飛敬師孝母”…… 而每到“重陽節(jié)”,微信圈里就傳送著很多的“祝福錦句”:采一束溫暖陽光,加一縷晚菊芬芳,添一絲秋風(fēng)送爽,歌一曲山谷回蕩,發(fā)一信溫暖心房,道一句祝福悠長,又至重陽,愿二老幸福生活永無憂傷;六六三十六,一生無憂愁,七七四十九,平安牽你手,八八六十四,鴻雁帶福至,九九八十一,好運(yùn)送給您;菊花香,重陽九,福壽長久久。重陽糕,香又甜,知足常樂活神仙…… 寫到這,忽然想起一首歌:“又是九月九,重陽夜,難聚首,思鄉(xiāng)的人兒漂流在外頭;又是九月九,愁更愁,情更憂,回家的打算始終在心頭……”人在一生當(dāng)中,與父母相處的時(shí)間只有一天一天的減短,尤其在當(dāng)今社會(huì),不少人十幾歲就離家,負(fù)笈在外,或打工經(jīng)商,或讀書到大學(xué)、碩士、博士,然后成家立業(yè),能跟父母相聚的時(shí)間很短暫,日常工作生活中“常回家看看”,珍惜跟父母相處的日子,好好的孝敬他們。 “九月九,時(shí)重陽,遍插茱萸思念長;賞菊花,登高望,直抒胸臆喜洋洋;斜陽里,雁幾行,佳音頻傳福無疆;寄問候,訴衷腸,愿您如意又安康?!鼻锸且粋€(gè)多思的季節(jié),牽系著想您的心靈,窗前風(fēng)干的落葉是記憶的書簽;是整個(gè)秋天的精美收藏,我沉醉在詩的意境里,把對(duì)您重陽的祝福埋藏在心靈深處……...

關(guān)于健康的重要性,大家常這樣打比方:健康是“1”,事業(yè)、地位、財(cái)富、愛情、婚姻、家庭、榮譽(yù)等都是“0”,只有健康這個(gè)“1”存在,后面的“0”才有意義。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康所下的正式定義為:“健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況,而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。” 那么如何保持健康呢?總結(jié)起來,應(yīng)該做好這“一到十”。 一個(gè)目標(biāo)要記牢 控制理想體重是目標(biāo),但減重對(duì)胖人來說是個(gè)難題,增重對(duì)瘦人同樣也不容易。胖人一般食欲好,對(duì)食物來者不拒,患感冒、發(fā)燒不影響進(jìn)食,體重也不會(huì)有變化。而瘦人則常常是挑食、吃不多,或者食量不差,但吸收不好,一有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)瘦幾斤。 兩個(gè)方法調(diào)體重 我們可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方法來調(diào)整體重,即控制總能量、適量運(yùn)動(dòng)。想減輕體重,就要在現(xiàn)有飲食基礎(chǔ)上減少攝入量,每餐七八分飽乃至五六分飽。想要增加體重,每天增加10%~20%的能量攝入。能量來源包括米、面、薯類和水果等里面的碳水化合物,肉、蛋、奶、大豆里的蛋白質(zhì)和脂肪,以及堅(jiān)果、烹調(diào)油中的脂肪,所以這些食物都需要調(diào)整數(shù)量。如何判斷每餐吃多少呢?最簡單的辦法,比如在11:30該吃午飯的時(shí)候,你已經(jīng)感覺到餓了。現(xiàn)在很多人是每天到點(diǎn)就吃飯,而沒有餓的感覺。運(yùn)動(dòng)一方面消耗多余的能量,減輕體重。另一方面,增加肌肉量,進(jìn)而增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝。我們減重的目的是減脂增肌,增重的目的是增加肌肉量,所以要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。 三頓正餐須吃好 以白班工作節(jié)奏為例,提倡每日吃3頓正餐,因?yàn)橐活D正餐需要4~5個(gè)小時(shí)排空,所以早餐7:00~8:00,午餐11:30~12:30,晚餐17:30~18:30比較合適,午餐、晚餐間隔時(shí)間較長,15:00~16:00可以吃個(gè)加餐。每餐包括主食、肉、蛋、奶、蔬菜,加餐可適量吃些水果和堅(jiān)果。 四類食物勤交換 食品交換份表把食物分成4大類(谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋類和堅(jiān)果和油脂類),大家可以根據(jù)需要合理交換,選擇食物。 五種顏色要吃夠 另一個(gè)選擇食物的方法就是按顏色,青、紅、白、黑、黃色食物都要吃到。比如白色的食物有白米、白面、牛奶、山藥、銀耳等,紅色有高粱米、紅豆、紅棗、山楂等,黃色有小米、玉米、橙子、芒果等,黑色食物有黑米、黑豆、黑木耳等,青色食物有各種青菜、青瓜、青果等。 六個(gè)鍛煉時(shí)間把握好 每天可以找到6個(gè)鍛煉的時(shí)間點(diǎn),每個(gè)時(shí)間點(diǎn)堅(jiān)持10分鐘以上即可。上班路上10~15分鐘的步行或騎行,上午做廣播操,午餐后散步15分鐘,下午做廣播操,下班路上10~15分鐘的步行或騎行,晚餐后30~40分鐘的鍛煉。每天選擇3~4個(gè)時(shí)間點(diǎn),1天的運(yùn)動(dòng)量就達(dá)標(biāo)了。 七種情志得控制 人都有七情六欲,醫(yī)學(xué)上常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情志。大喜大悲、過分驚恐對(duì)身體都會(huì)造成不好的影響,嚴(yán)重時(shí)還可能造成器質(zhì)性病變或情感障礙,如很多患者就是在情緒波動(dòng)時(shí)發(fā)生心腦血管疾病或焦慮抑郁等問題。所以無論遇到什么情況,都要調(diào)整好情緒。 八小時(shí)精力應(yīng)集中 學(xué)習(xí)和工作是人生的重要部分,我們不能只想著吃喝玩樂,所以倡導(dǎo)8小時(shí)集中精力在學(xué)習(xí)和工作上,以滿足我們的成就感。現(xiàn)在還有一種說法,8小時(shí)之外的努力和取得的成就是成正比的。 九(酒)要限量 不要試圖通過飲酒來改善健康。酒除了增加能量攝入外,在營養(yǎng)學(xué)上還沒有把它列為營養(yǎng)素,所以建議逐漸減量直至戒酒。 十項(xiàng)健康 努力做到上面的9條,相信您離世界衛(wèi)生組織的十項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)就不遠(yuǎn)了。...

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