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作者: 新漁生物

人們一直認(rèn)為高心臟病風(fēng)險(xiǎn)與生活在缺乏新鮮營養(yǎng)食品地區(qū)有關(guān),但一項(xiàng)新的研究結(jié)果表明,高心臟病風(fēng)險(xiǎn)并非因?yàn)槿狈Λ@得健康食品的途徑,缺乏支付健康食物的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)才是心臟病風(fēng)險(xiǎn)高的罪魁禍?zhǔn)住?jù)美國健康醫(yī)療指南(NewsMaxHealth)網(wǎng)9月25日報(bào)道,研究人員曾對亞特蘭大的居民進(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查,調(diào)查發(fā)現(xiàn):與那些有良好途徑獲得健康食物的人群相比,生活在“食物荒漠”,即難以以合適價格買到新鮮食物和其他健康食物地區(qū)的人們,因動脈硬化或炎癥患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。 研究小組發(fā)表于《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》的研究顯示:在“食品荒漠”區(qū)域內(nèi),收入高的人比收入低的人患心臟病的幾率要小,這表明一些人之所以無法通過健康飲食降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的原因不是缺乏獲取途徑,而是缺錢。 研究的主要作者Arshed Quyyumi博士在一封郵件中提到:“食物荒漠是指平均收入低、難以獲得健康食物的地區(qū),例如在城市1公里或農(nóng)村10公里的范圍內(nèi)缺少雜貨店的地區(qū)?!? 亞特蘭大埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Emory University School of Medicine)心臟病專家Quyyumi說:“我們發(fā)現(xiàn),心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的高低與平均收入,更確切的說是個人收入有關(guān),是否具備獲取健康食物途徑并不是決定風(fēng)險(xiǎn)高低的主要因素?!彼a(bǔ)充說,研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)社區(qū)因素是引發(fā)疾病的主要社會因素。 Quyyumi及其同事收集了亞特蘭大市區(qū)1400多名成參與者的數(shù)據(jù),他們平均年齡在五十歲左右,其中男性占比接近40%,非洲裔美國人占37%。研究人員對參與者的個人和經(jīng)濟(jì)信息進(jìn)行搜集整理,并對他們的炎癥、血糖升高、血壓升高以及動脈硬化的跡象進(jìn)行檢測。 約13%的參與者來自所謂的食物沙漠地區(qū),與非食物沙漠中的參與者相比,這些人的吸煙率更高,因此更有可能出現(xiàn)高血壓、動脈硬化、超重或肥胖癥等疾病。研究小組將社區(qū)平均收入和個人收入加入到考慮范圍之后,他們發(fā)現(xiàn)生活在食物沙漠地區(qū)的低收入群體患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)與生活在有良好食物獲取途徑的低收入群體患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)一樣。 但是,低收入社區(qū)里的高收入個體患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比低收入社區(qū)里的低收入個體低,即使使他們生活在食物沙漠社區(qū),結(jié)果也是一樣。“人們?nèi)鄙佾@得健康食物的途徑可能是導(dǎo)致健康狀況不佳的因素之一,但我們的研究表明,較低的社會經(jīng)濟(jì)情況對健康的影響要比健康食物獲取途徑對健康的影響更大?!? 當(dāng)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)食物獲取途徑對健康的影響很小時,研究團(tuán)隊(duì)也有些許吃驚。但大家認(rèn)為距離因素可能是影響農(nóng)村地區(qū)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的主要因素。此項(xiàng)研究主要是針對城市人群,所以收入水平成為了比較大的影響因素。新奧爾良杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Tulane University School of Medicine)心臟病學(xué)家基思·費(fèi)迪南(Keith Ferdinand)博士說,種族缺陷也可能是影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素,他還為此撰寫了一篇社論。 費(fèi)迪南在一封電子郵件中表示,“非裔美國人的高血壓、中風(fēng)、心臟病死亡和心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高于美國其他群體,但這些種族差距是由多重因素造成的?!彼f:“食物沙漠可能會加大患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。許多黑人社區(qū)的快餐店數(shù)量較多,但是有提供健康食物選擇的超市數(shù)量較少,戶外運(yùn)動的安全場所也較少?!? 費(fèi)迪南表示,世上并不存在降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的最佳飲食方式。但他推薦了一種地中海式的飲食習(xí)慣,即多食用新鮮水果和蔬菜、全谷物、脂肪魚肉,少食用紅肉、低脂或無脂乳制品。 他說:“在許多經(jīng)濟(jì)水平較低的地區(qū),這些食物十分缺乏、難以獲取,而且價格極其昂貴?!?..

不知道早上友們是怎么起床的?是不是總是賴床賴到最后一刻,看著時間來不及了,才迅速爬起來揉揉眼睛、打開窗戶、疊了被子、匆匆洗漱沖向單位?這些你習(xí)以為常的生活習(xí)慣,其實(shí)都錯了! 早上三個“要” 1、要咳嗽清肺 每天早晨起床后咳幾聲,每天做一做,就可以使肺變得清爽??人缘恼饎涌梢詫⒂俜e在肺泡上的雜質(zhì)清理下來,和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨,早練時先咳嗽幾聲,來清清肺。 2、要喝水 醒過來后喝一杯溫開水是個好習(xí)慣,經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水則是有益的補(bǔ)充,這對于腸胃也起到了清理作用。 3、要蹲便 便秘了,最重要的是形成排便的時間規(guī)律,可以試試每天起床之后“蹲”5分鐘。人的2個排便的黃金時間都在早上,一個是早上起床的“起立反射”,腸道產(chǎn)生一種巨大的蠕動波,幫助你把大便推出來,無需太用力,此時是最利于排便的時機(jī);另一個是吃完早飯后的“胃結(jié)腸(大腸)反射”。 早上三個“不要” 1、不要揉眼睛 早晨被鬧鐘叫醒后,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛,進(jìn)而造成感染。因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗凈雙手后,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。 2、不要疊被 人在睡眠中,皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔,也會排出多種氣體和汗液。起床后立即把被疊好,被子中吸收或吸附的水分和氣體,便無法散發(fā),這樣很容易使被子成為一個污染源,對健康有害。 正確的做法是將被子翻轉(zhuǎn),使被子里朝外,將門窗打開通風(fēng)透氣,使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。待洗臉?biāo)⒀涝绮馘憻捄?,再整理床鋪,疊好被子。 3、不要開窗 生活在城市的友們,清晨的時候溫度低,氣壓高,空氣中的微小沙塵、不良?xì)怏w等都被大氣壓力壓在接近地面的地方,很難向高空散發(fā),經(jīng)常性的在清晨開窗子換進(jìn)并不新鮮的空氣,對健康并沒有多大的好處。 建議洗漱好準(zhǔn)備離家的8點(diǎn)左右再開窗換氣,因?yàn)檫@時候氣溫較高,空氣質(zhì)量也較好,是開窗換氣的好時機(jī)。 明天又是新的一天,想好怎么過了么?是否愿意改變一下,遠(yuǎn)離不健康呢?...

糖尿病可以說是一種非常讓人痛苦的慢性病,這也不能吃,那也不能吃,而且還會導(dǎo)致各種并發(fā)癥。其實(shí)在轉(zhuǎn)化成糖尿之前,身體也會出現(xiàn)各種各樣的癥狀,如果能夠及時調(diào)整,或許還可以逆轉(zhuǎn)! 1明明吃很多,體重卻在下降 體重在不知不覺中下降,這其實(shí)是一種危險(xiǎn)信號,如果沒有刻意去減肥,每個月的體重卻減少4-5公斤的話,這就說明身體肯定存在問題。專家表示:“如果飲食正常體重卻在下降,很可能是患上了糖尿病?!? 糖尿病會促進(jìn)血糖值上升,導(dǎo)致的直接結(jié)果就是,無論吃多少食物,體內(nèi)細(xì)胞都無法攝取葡萄糖,也就是說,體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗,最終導(dǎo)致體重下降。 2視力減退、眼睛模糊 糖尿病會對人體的視覺產(chǎn)生影響,血液中的葡萄糖值含量異常上升會導(dǎo)致眼球歪斜,進(jìn)入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折,而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關(guān)聯(lián),長時間的慢性視線模糊,很可能患有2型糖尿病。 3傷口難以愈合 高血糖會阻礙血液流通,延遲傷口愈合時間,甚至還可能損傷神經(jīng)組織。傷口的愈合需要充分的血液流通,否則將降低治愈能力,如果經(jīng)常出現(xiàn)傷口血流不止等非正?,F(xiàn)象,最好去往醫(yī)院接受診斷。 4剛吃完飯就感覺餓 慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。體內(nèi)胰島素的機(jī)能失常會直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機(jī)能低下。 而這當(dāng)中起到關(guān)鍵作用的器官就是胰腺,如果體內(nèi)胰島素不斷升高,就會促使大腦時常產(chǎn)生空腹感。 5慢性疲勞感、身體乏力 胰島素就好比身體的能量供應(yīng)開關(guān),如果胰島素分泌量不足,就相當(dāng)于切斷了體內(nèi)的能量供應(yīng),從而會產(chǎn)生疲勞感或者易疲勞的體質(zhì)現(xiàn)象。 不過值得注意的是,疲勞感并非糖尿病獨(dú)有的現(xiàn)象,例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感,總體來說,疲勞是大病的主要征兆之一。 6足部出現(xiàn)麻痹或疼痛 如果足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛感,一方面可能是因?yàn)楣┭蛔悖硪环矫嬉部赡苁翘悄虿∫l(fā),對于糖尿病患者來說,麻痹最先會始于足下,然后逐漸轉(zhuǎn)移至上半身。 而出現(xiàn)麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經(jīng)損傷,因此,足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個典型危險(xiǎn)信號。 7夜間出現(xiàn)尿頻 對于夜間尿頻的人,也可能患有糖尿病,尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群,一定要引起重視。醫(yī)生指出,如果體內(nèi)血糖值上升,人體會本能的將其排除,進(jìn)而導(dǎo)致小便次數(shù)增多,因此,尿頻也是患上糖尿病的信號之一。 8睡眠不好 美國一項(xiàng)在年輕健康軍人中開展的前瞻性研究提示,睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足和睡眠呼吸暫停等均可能是2型糖尿病的“前兆”。研究者認(rèn)為,夜晚睡眠不佳可能是糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,并非抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神障礙的替代指標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不佳者發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加21%~78%,每晚睡眠不足5小時者糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加52%。 9喉嚨干燥 這種現(xiàn)象與尿頻存在較大的關(guān)聯(lián),因?yàn)轭l繁排尿會導(dǎo)致身體缺水,進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨干燥,不過喝水越多,尿頻次數(shù)也會隨之增多,這樣就會陷入惡性循環(huán)。 10皮膚干燥、發(fā)癢 如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況,那么患上糖尿病的可能性也非常高,另外,脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。醫(yī)生指出,皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導(dǎo)致身體脫水有關(guān)。...

眾所周知,血管堵塞是很危險(xiǎn)的,對人體產(chǎn)生的危害很大。當(dāng)血管堵塞發(fā)生在腦血管時,可使腦細(xì)胞壞死,造成腦梗、偏癱、失語、昏迷,甚至猝死;發(fā)生在冠狀動脈時,可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死,甚者心跳驟停;發(fā)生在周圍動脈血管中時,患者會出現(xiàn)下肢間歇性跛行、疼痛,甚至因壞疽而截肢;如血栓若堵在小腸、腎臟等部位,還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。所以,防患于未然很重要。 五個信號提示你血管堵了 一、血壓異常。 人體的理想血壓是80-120mmHg。血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg的時候,是發(fā)生腦血管堵塞的前兆,血壓突然下降到80/50mmHg以下,是形成腦血栓的前兆。 二、頭痛頭暈思維混亂 血管血栓會造成思維混亂的表現(xiàn),突發(fā)的頭痛,抽搐,昏迷,嗜睡等,或者因咳嗽用力而加重的頭痛等,都是腦血管堵塞的前兆。 三、打哈欠連連 不停的打哈欠是缺血性腦血栓的典型信號,腦血管堵塞形成血栓,血栓會讓血液供給變慢,大多數(shù)腦血栓都有這個癥狀。 四、腿腳怕冷 足部脈搏減弱 腳是人體的末梢,血管出現(xiàn)問題,往往腳最先有感覺。一是腿腳怕冷,走路時腿容易酸痛。 五、手、腿腫脹 不明原因的手或者腿的水腫,這種情況應(yīng)警惕深靜脈血栓在四肢的生成,尤其是還發(fā)現(xiàn)四肢的靜脈變得更顯眼更大,水腫伴有疼痛時,更不可忽視。 另外,不明原因的多次鼻子的大量出血,且伴隨著眼底出現(xiàn)血絲,尿中帶血,這應(yīng)考慮腦血管堵塞的信號。...

日前,北京市公布了《健康北京2030規(guī)劃綱要》(以下簡稱《綱要》),明確了一些具體的健康指標(biāo)。與全國性指標(biāo)相比,北京的指標(biāo)如何?與當(dāng)前的狀況相比,新指標(biāo)有何變化?讓我們一起“數(shù)讀”《綱要》。 人均期望壽命超過83.4歲 北京目標(biāo):到2030年,居民身體素質(zhì)進(jìn)一步增強(qiáng),人均期望壽命超過83.4歲。 北京現(xiàn)狀:根據(jù)《2016年度北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》,2016年北京市戶籍居民期望壽命為82.03歲。 全國目標(biāo):2030年人均預(yù)期壽命達(dá)到79.0歲。 北京市衛(wèi)計(jì)委主任雷海潮介紹,當(dāng)人均期望壽命超過75歲以后,要想進(jìn)一步提高期望壽命,難度是非常大的。“但是從北京過去這一年發(fā)展情況來看,我們有理由,有信心相信在未來十幾年的時間里,經(jīng)過各方面的共同努力,經(jīng)過多部門的協(xié)同,特別是市民自身健康素養(yǎng)水平的提升,在這方面再去提高一歲以上的期望壽命是有可能的?!蹦壳氨本艏用衿谕麎勖迅哂谌蚋呤杖雵液偷貐^(qū)的平均水平(80.8歲),國際上期望壽命高于北京市的國家和地區(qū)共有13個,包括日本、瑞士、西班牙、澳大利亞、意大利等。在中國,北京市期望壽命高于全國平均水平,略低于上海。 居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到45% 北京目標(biāo):到2030年,居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到45%。 北京現(xiàn)狀:2015年北京市健康素養(yǎng)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示,全市居民健康素養(yǎng)比例由2012年的24.3%上升至28%,居全國首位。 全國目標(biāo):2030年居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到30%。 雷海潮介紹,從居民健康素養(yǎng)今后發(fā)展來看,北京的空間仍然是非常大的。要通過以下幾個途徑來提升居民的健康素養(yǎng):第一,強(qiáng)調(diào)健康是每個人自己的責(zé)任。第二,設(shè)立健康北京周。通過一系列以健康為主題的宣傳活動,讓健康理念知識深入人心。第三,政府、有關(guān)部門、社會組織特別是非盈利的機(jī)構(gòu)應(yīng)該主動為公眾提供更多的健康知識信息服務(wù)。第四,經(jīng)常開展健康素養(yǎng)監(jiān)測,有針對性地進(jìn)一步采取公共衛(wèi)生行動。 個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比例低于18% 北京目標(biāo):全民醫(yī)保體系進(jìn)一步健全,醫(yī)保管理服務(wù)體系進(jìn)一步完善,藥品供應(yīng)保障更加順暢。個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比例低于18%。 北京現(xiàn)狀:2014年北京市個人現(xiàn)金衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比重為19.42%。 全國目標(biāo):到2030年,個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用的比重達(dá)到25%左右。 衛(wèi)生總費(fèi)用是反映一個國家或地區(qū)在一定時期內(nèi),全社會用于衛(wèi)生服務(wù)所消耗的資金總額。世界衛(wèi)生組織提出,只有當(dāng)個人現(xiàn)金衛(wèi)生支出降低到衛(wèi)生總費(fèi)用的15%至20%時,經(jīng)濟(jì)困難和貧窮發(fā)生的機(jī)會才能降低到可以忽略的水平。 人均體育場地面積不低于0.7平方米 北京目標(biāo):人均公共體育用地面積0.7平米。 北京現(xiàn)狀:2017年4月,北京市體育局局長孫學(xué)才介紹,截至目前,北京市人均體育場地面積達(dá)到2.25平方米。 全國目標(biāo):到2030年,基本建成縣鄉(xiāng)村三級公共體育設(shè)施網(wǎng)絡(luò),人均體育場地面積不低于2.3平方米,在城鎮(zhèn)社區(qū)實(shí)現(xiàn)15分鐘健身圈全覆蓋。 北京市體育局副局長張霞介紹,北京市充分利用各區(qū)在疏解騰退進(jìn)程中的閑置場地,2016年重點(diǎn)建設(shè)264片場地,2017將完成509片場地的建設(shè),明年5月份之前還將完成700余片群眾健身的場地建設(shè),努力實(shí)現(xiàn)滿足不同人群日常健身需求,以一刻鐘健身圈為基礎(chǔ)的網(wǎng)絡(luò)。 空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)比例持續(xù)改善 北京目標(biāo):到2020年,空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)比例大于56%;到2030年持續(xù)改善。 北京現(xiàn)狀:2016年,北京空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)天數(shù)198天(54%)。 全國目標(biāo):到2020年,地級及以上城市空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)比率大于80%;到2030年持續(xù)改善。 2015年全國城市空氣質(zhì)量總體呈轉(zhuǎn)好趨勢,全國338個地級及以上城市平均達(dá)標(biāo)天數(shù)比例為76.7%,但京津冀區(qū)域13個城市僅為52.4%??諝馕廴緡?yán)重的京津冀等北方地區(qū),機(jī)動車、燃煤、工業(yè)等問題一直尾大不掉,很難實(shí)現(xiàn)污染的迅速治理。 重大慢性病過早死亡率低于9.9% 北京目標(biāo):到2030年,重大慢性病(心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病)過早死亡率低于9.9%。 北京現(xiàn)狀:2015年北京市30至70歲(不含70歲)戶籍居民四類主要慢性非傳染性疾?。◥盒阅[瘤、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾?。┑脑缢栏怕蕿?1.11%。 全國目標(biāo):到2030年,重大慢性病過早死亡率比2015年降低30% 。2013年的數(shù)據(jù)是19.1%。 四類慢性病“早死概率”是基于壽命表方法計(jì)算的一個概率指標(biāo),指某年30歲的人群活到70歲生日前因該四類慢性病死亡的概率大小。與慢性病死亡相關(guān)指標(biāo)相比,這個指標(biāo)與期望壽命近似,不受人口年齡構(gòu)成的影響,可以在不同時間、區(qū)域間進(jìn)行比較,因此世界衛(wèi)生組織推薦四類慢性病早死概率作為評價國家慢性病控制水平的重要指標(biāo)。 雷海潮介紹,健康北京2030規(guī)劃中試圖從三個方面來進(jìn)一步防控慢性非傳染病疾病。第一,加強(qiáng)健康知識的普及和宣傳;第二,提供更加良好的健康服務(wù);第三,優(yōu)化健康環(huán)境。 成人吸煙率下降至17%以內(nèi) 北京目標(biāo):到2030年,構(gòu)建專業(yè)戒煙門診、戒煙熱線、臨床簡短戒煙干預(yù)三位一體、具有北京特色的戒煙服務(wù)體系,成人吸煙率下降至17%以內(nèi)。 北京現(xiàn)狀:2016年最新數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,北京市吸煙率為22.3%。 全國目標(biāo):到2030年,15歲以上人群吸煙率降低到20%。 2015年6月1日起《北京市控制吸煙條例》正式實(shí)施,全市公共場所室內(nèi)吸煙現(xiàn)象明顯下降,北京市控?zé)煶尚э@著,吸煙人口大大減少。按人口統(tǒng)計(jì)推算,2016年北京市吸煙人口比2014年減少了20萬人。世界衛(wèi)生組織授予北京“世界無煙日獎”,稱北京控?zé)熑〉昧肆钊斯奈璧某尚А? 雷海潮表示,這是各方面進(jìn)行健康知識普及的結(jié)果,同時也是市民積極參與,維護(hù)自己健康,調(diào)整行為生活方式的結(jié)果。...

16日在北京發(fā)布的《中國現(xiàn)代化報(bào)告2017:健康現(xiàn)代化研究》指出,1960年以來中國平均預(yù)期壽命的國際差距縮小20歲,中國健康現(xiàn)代化指數(shù)位居世界第59位。 國際歐亞科學(xué)院院士、中國科學(xué)院中國現(xiàn)代化研究中心主任何傳啟和他的研究團(tuán)隊(duì)當(dāng)日發(fā)布了這一報(bào)告。從1960年至2015年間,中國平均預(yù)期壽命從43.4歲提高到76歲,中國與高收入國家的差距從25歲縮小到約5歲,1970年以來中國平均預(yù)期壽命超過世界平均水平。 該報(bào)告用健康現(xiàn)代化指數(shù)對131個國家分組,健康發(fā)達(dá)國家有25個、健康中等發(fā)達(dá)國家有23個、健康初等發(fā)達(dá)國家有33個、健康欠發(fā)達(dá)國家有51個。2014年中國健康現(xiàn)代化指數(shù)為41,排名第59位,屬于健康初等發(fā)達(dá)水平。 報(bào)告提出了健康現(xiàn)代化的100個核心指標(biāo),涉及健康風(fēng)險(xiǎn)、健康狀況、健康響應(yīng)三大主題。在統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)比較齊全的45個指標(biāo)中,中國有18個指標(biāo)超過世界平均水平,有8個指標(biāo)接近或達(dá)到發(fā)達(dá)國家平均水平。 何傳啟表示,中國衛(wèi)生系統(tǒng)需要轉(zhuǎn)型升級,從工業(yè)時代分立的醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)和醫(yī)療保險(xiǎn)系統(tǒng),向信息時代整合型分工合作制國民健康體系轉(zhuǎn)型升級。這種國民健康體系以人的健康需求為中心,以健康長壽為目標(biāo)。 報(bào)告認(rèn)為,2020年中國將開啟“基本實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化”的新征程,將跨入“以生活質(zhì)量為中心”的新階段,邁入“健康優(yōu)先”的新時代,建議借鑒歐美發(fā)達(dá)國家的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),建設(shè)和完善“公益型全民健康保險(xiǎn)體系”,在條件成熟時轉(zhuǎn)型為“國家福利型健康保險(xiǎn)體系”,力爭2050年公共健康支出占健康支出比例達(dá)80%左右。...

受訪專家:軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士 芮莉莉 情緒低落、皮膚干燥、渾身沒勁、秋季脫發(fā)……入秋后,很多人被這些不適困擾。除了氣候的原因,缺乏某些營養(yǎng)素也可能讓你遭遇“多事之秋”。 秋季乏力,可能缺鐵。人在秋天總覺得渾身沒勁,老是睡不夠。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉告訴記者,“苦夏”時節(jié)因食欲不振導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡,也是秋乏的誘因之一。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因?yàn)殍F在體內(nèi)主要作為血紅蛋白、肌紅蛋白的成分,參與氧氣和二氧化碳的運(yùn)輸。體內(nèi)健康血細(xì)胞一旦不足,就會感到筋疲力盡。膳食中的鐵分為兩類,其中紅肉和內(nèi)臟當(dāng)中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高。一般來說,肉類的顏色越紅,所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內(nèi)臟和動物血當(dāng)中所含的血紅素鐵最豐富。 情緒低落,可能缺B族維生素。秋風(fēng)秋雨愁煞人。立秋后,日照時間開始變短,人的情緒難免消沉低落。此外,B族維生素缺乏會令人情緒沮喪、思維遲鈍,是抑郁癥發(fā)病的潛在機(jī)制。比如,當(dāng)人體缺少維生素B1時,不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時,人會出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個成員叫煙酸或尼克酸,在嚴(yán)重缺乏時,會引起癡呆和思維混亂。秋天不妨多吃點(diǎn)富含B族維生素的粗糧,比如燕麥、大麥、小米、大黃米、黑米、紅豆、綠豆、豌豆等。瘦肉和動物內(nèi)臟也是B族維生素的來源,可以適當(dāng)吃一些。 皮膚干燥,可能缺維生素A。很多人一進(jìn)入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。此時除了注意補(bǔ)水,補(bǔ)充維生素A也很關(guān)鍵,因?yàn)檫@種營養(yǎng)素是上皮組織合成和修復(fù)所必需的物質(zhì),如果缺乏就會導(dǎo)致皮膚黏膜分泌的黏液和皮脂減少,引起表皮干燥、角質(zhì)化。秋季可以適當(dāng)吃些橙黃色和深綠色的蔬菜、動物肝臟、深海魚、蛋黃等富含維生素A的食物。與此同時,少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品,以及油炸、肥膩、太咸的食物,可以減少水分消耗,讓皮膚更滋潤。 秋季脫發(fā),可能缺蛋白質(zhì)。俗話說“樹落葉,人落發(fā)”,脫發(fā)最容易在秋季發(fā)生和加重。除了要注意生活方式外,還要注意是不是因?yàn)闋I養(yǎng)不良。比如說,在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下,頭發(fā)不僅生長緩慢,還容易脫落,而且發(fā)質(zhì)變差,頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。這是因?yàn)椋^發(fā)的本質(zhì)是角蛋白,它就是一種蛋白質(zhì);頭發(fā)黑色素的形成,還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中,又需要多種B族維生素和微量元素的幫助,這些營養(yǎng)都來自于食物。當(dāng)發(fā)質(zhì)變差、大量脫發(fā)時,要反思一下自己的飲食,是不是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)沒吃夠。蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源包括奶制品、豆制品、肉類、雞蛋等...

秋分來了!秋分:2017年9月23日。秋分節(jié)氣:此時太陽到達(dá)黃經(jīng)180度,晝夜等長;氣候特點(diǎn):晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降;風(fēng)俗習(xí)慣:豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元;健康養(yǎng)生:溫差增大、氣溫驟降,容易生病。俗話說“白露秋分夜,一夜涼一夜”、“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”,從秋分開始,天氣一天比一天變冷。 秋分才標(biāo)志著正式進(jìn)入秋天! 秋分是一個相當(dāng)特殊的日子。從這一天起,陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,北半球開始晝短夜長。確切地說,北半球的秋天從秋分開始! 而我國身處北半球,所以秋分才標(biāo)志著正式進(jìn)入秋天! 秋分過后也是最易生病的季節(jié) 中醫(yī)常說的“夏季過后無病三分虛”。身體經(jīng)過夏季的高溫,到了秋季也最容易生病! 首先,季節(jié)交替都會對身體造成影響,身體一時無法適應(yīng),就如同高原反應(yīng)一般,容易發(fā)生疾病。 其次,秋季空氣干燥、晝夜溫差大,導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)、熱平衡系統(tǒng)以及皮膚的免疫力下、無法適應(yīng),自然容易受到疾病的入侵。 第三,很多人在夏季時食欲不振、偏愛冷飲,這樣導(dǎo)致了脾胃受損,身體中一些營養(yǎng)素的缺乏,這些都容易引起疾病問題。 秋分后小心5大疾病找上門 1. 降溫——呼吸疾病 秋分后天氣轉(zhuǎn)涼,若下雨氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。 2. 秋燥——皮膚干燥 秋風(fēng)降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”,此時容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。 3. 貪涼——腸胃疾病 民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果、寒涼食物容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季,人們?yōu)榱朔朗罱禍?,往往生食大量瓜果、寒涼食物,損傷脾陽,脾陽不振,則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。 4. 溫差——心血管病 秋季早晚溫差大。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說,太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此,在季節(jié)更替之時,心腦血管疾病患者更要特別注意。 5. 蟲螨——過敏鼻炎 秋季也是過敏高發(fā)的季節(jié),這與秋季的氣候特點(diǎn)關(guān)系密切。秋季風(fēng)大,花粉、塵埃都彌散在空氣中,易引起過敏。另外,秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖,易引起過敏。 幫你平安度過“多病之秋” “3”“三個”地方不能凍! 醫(yī)生介紹,俗話說“春捂秋凍”,但有三個地方千萬凍不得! 頭:頭作為人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,體內(nèi)陽氣會散失大,受涼后會引起頭痛等。另外,患有心腦血管病的人,尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子,洗頭時用水要比平時熱一點(diǎn)。 肚臍:中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞機(jī)體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法,驅(qū)寒助陽。 腳:腳是人體各個部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,因此,血液流經(jīng)的路程也最長,而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機(jī)體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。 “4”“四個”養(yǎng)生的食療方 1. 緩秋燥——清肺梨 取鴨梨1個,川貝5克,冰糖、蜂蜜各適量。一種做法是把內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁熱吃效果最好。三是將銀耳泡發(fā)后,和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。1日3次,早中晚分服。 2. 止秋咳——白蘿卜汁 秋季咳嗽是最惱人的,喝蘿卜汁見效最快、效果好。將新鮮的白蘿卜加少量水榨成汁,注意要把蘿卜皮削掉,要不然口感太辣,對胃的刺激也較強(qiáng)。一周喝1~2次即可。 3. 防感冒——蔥白姜片粥 怕冷、臉色蒼白、痰多,秋季天氣轉(zhuǎn)涼,風(fēng)寒感冒也找上門來,可以喝點(diǎn)“蔥白姜片粥”,平時喝點(diǎn)也可以預(yù)防感冒。先將粳米熬成粥,準(zhǔn)備一小段蔥白切碎后加入,快出鍋時放入姜片,再煮5~10分鐘即可。 蔥白和生姜都有驅(qū)寒、散熱的功效,可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,有利于消除咳嗽等感冒癥狀。另外,蔥白還具有化痰、止咳的作用。 4. 解秋乏——西洋參石斛瘦肉湯 “春困秋乏”,很多人一到秋天就容易疲勞,提不起精神。解秋乏可以喝“西洋參石斛瘦肉湯”。 石斛和西洋參同煮也都有養(yǎng)陰生津的效果。二者與瘦肉一同烹制成西洋參石斛瘦肉湯,不僅對長期因?yàn)樘悄虿?、或者冠心病、心衰造成的口渴、乏力等氣陰兩虛的表現(xiàn)有效,而且也能緩解酷暑損傷的元?dú)?,緩解秋乏? “5”“五種”食物要多吃 1.?柑橘:柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。 2.?梨:梨有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進(jìn)食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。 3. 蘋果:蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等,有收斂止瀉的作用。 4.?蘿卜:蘿卜性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點(diǎn)鮮蘿卜,可增強(qiáng)心臟功能。 5. 柿子:柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì),僅次于柑橘,而高于梨和蘋果。柿蒂可治呃逆、噯氣等癥;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。...

生活中有些人脾氣急,點(diǎn)火就著;有些人寧愿做“老好人”,把所有煩惱自己扛;還有人順其自然,活得通透……性格不僅決定命運(yùn),還能決定你生什么病。 綜合國內(nèi)外研究,并采訪權(quán)威專家,告訴你性格與疾病間不為人知的秘密。 受訪專家 衛(wèi)生計(jì)生委首席健康教育專家、心血管病專家 洪昭光 北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任 西英俊 北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任 孫寧玲 北京大學(xué)心理學(xué)系教授 沈政 復(fù)旦大學(xué)心理系教授 張學(xué)新 測試:你是長壽性格還是癌癥性格 最長壽的性格:慢性子 這種性格的人生活節(jié)奏較慢,為人處事比較隨和,能以平常心對待挫折和困難,易知足。 長壽因素中,60%取決于自己,其中排在第一位的就是心態(tài)。 心胸開闊,有事不憋在心里,小事糊涂,內(nèi)分泌功能不易發(fā)生紊亂,所以自然健康長壽,即使患病也容易痊愈。 對于現(xiàn)代人來說,大多數(shù)時候惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,要想健康,做人就得糊涂點(diǎn)、瀟灑點(diǎn)、心胸寬一點(diǎn)。 不過這種性格的人通常時間觀念不強(qiáng)、安于現(xiàn)狀,最好勤做計(jì)劃,不斷設(shè)立適合自己的目標(biāo),以便增強(qiáng)進(jìn)取心,不斷進(jìn)步。 5種性格最易惹上疾病 暴脾氣 易患心腦血管病 這種性格的人遇到妨礙進(jìn)程的事情容易動怒、做事往往盡善盡美、經(jīng)常坐立不安、會不由自主地?fù)?dān)心未來、遇挫折很難入睡。 專家介紹,日常門診中的高血壓患者,至少有一半是暴脾氣。憤怒、焦躁等情緒會讓交感神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮,促使升壓物質(zhì)“兒茶酚胺”分泌旺盛,再加上應(yīng)激狀態(tài)下血管緊繃,長期如此就容易引發(fā)高血壓。 建議學(xué)會全面地看待問題,不要為一時得失焦躁、動怒,遇到挫折要冷靜思考,找出緣由方能化逆境為順境。同時,多培養(yǎng)業(yè)余愛好、進(jìn)行體育鍛煉,盡量做到勞逸結(jié)合、張弛有度。 焦慮者 易患胃病 這種性格的人常常會有飲食習(xí)慣不規(guī)律、睡眠障礙等問題,導(dǎo)致他們體內(nèi)生產(chǎn)高于正常值的胃酸,嚴(yán)重時會造成胃潰瘍。 焦慮要分情況調(diào)整,過度焦慮是一種疾病,需要及時治療。輕度焦慮是正常的,不少外在因素都會導(dǎo)致短期的焦慮,如高考臨近等。這時應(yīng)積極調(diào)整心態(tài),多向朋友傾訴,或者參加一些活動轉(zhuǎn)移注意力。 害羞者 中風(fēng)危險(xiǎn)高 害羞的人一般情緒波動較少,這其實(shí)對身體并不好,因?yàn)橛袝r候釋放情緒能夠起發(fā)泄作用。 美國芝加哥西北大學(xué)一項(xiàng)歷時30年的研究發(fā)現(xiàn),害羞的人患心臟病或中風(fēng)的可能高出常人50%。這可能是因?yàn)樗麄兂L幱诳咕軤顟B(tài),無法隨外籍變化迅速調(diào)整,一旦遇到新情況會承受更大的壓力。 害羞是缺乏自信的表現(xiàn),代表一個人的社會交往能力不夠。要在這方面加強(qiáng)鍛煉,克服在眾人面前表現(xiàn)出的焦慮不安。 過于樂觀 易早亡 過度樂觀的人往往會忽視身心存在的問題,認(rèn)為強(qiáng)壯到“什么病都不會生”,錯誤認(rèn)識自己的身體狀況,因此治療不及時。 美國加利福尼亞大學(xué)曾有研究發(fā)現(xiàn),過于樂觀開朗的人易英年早逝。天生樂觀的人一定要多留意身體發(fā)出的疾病信號,建立疾病是不可避免、無法預(yù)知的意識。 老好人 易患癌癥 這種性格的人往往為了搞好人際關(guān)系,盡量回避各種沖突,從而習(xí)慣克制、壓抑自己的真實(shí)想法,很少表現(xiàn)出負(fù)面情緒,但喜歡生悶氣。 壞情緒是癌癥的向?qū)?,克己、壓抑、焦慮、抑郁、無助、過分為別人著想的人,內(nèi)分泌功能易紊亂,器官功能活動易失調(diào)。隨著機(jī)體免疫能力的下降,免疫系統(tǒng)識別和消滅癌細(xì)胞的監(jiān)視功能會大打折扣。 建議學(xué)會發(fā)泄、減壓、提高自信心,找到屬于自己的宣泄途徑,如寫日記、招人傾訴等等。更多地傾聽自己的心聲,學(xué)會說“不”,而不是一味地迎合他人。...

據(jù)統(tǒng)計(jì),我國近1.5億人患有頸椎病。中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會頸腰疾病防治專業(yè)委員會調(diào)查顯示,全國60歲以上老人中,82%患有頸椎病,50~60歲人群的患病率為71%。而且,頸椎病日趨年輕化,20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達(dá)59.1%,就連青少年也未“幸免”。 為什么頸部會不舒服 慢性勞損是頸椎病發(fā)生的主要原因,比如長時間低頭工作或用電腦,睡高枕頭,靠在沙發(fā)上看電視,都會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)。換句話說,得了頸椎病主要怪自己。 1.怪你姿勢差。翹二郎腿,駝背,靠在椅子上,歪著脖子,趴在桌子上午休,這些不良姿勢都會傷害頸椎。人的脊柱本是一條完美的生理曲線,頸椎和腰椎前凸,胸椎后凸。長期保持不良姿勢,比如低頭,前凸的頸椎受到反作用力,需要用力抵抗來保持生理曲度,會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉,產(chǎn)生酸脹疼痛感,令頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢,會進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎錯位、增生,從而真正患上頸椎病。 2.怪你不好好休息?,F(xiàn)代人往往一坐就是兩三個小時,等工作結(jié)束,稍一轉(zhuǎn)動脖子就咔咔作響。 3.怪你要風(fēng)度不要溫度。很多人一年四季都露著小腿,夏天到了,貪涼把空調(diào)溫度設(shè)得很低,猛吃冷飲。中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)濕可沿經(jīng)絡(luò)侵入筋骨,導(dǎo)致頸腰椎發(fā)病。 4.怪你所有壓力都自己扛。這里所說的“壓力”是指重物,很多人把手機(jī)掛在脖子上,喜歡背單肩包,而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想象得那么堅(jiān)強(qiáng),這會讓頸椎和肩部壓力很大。 別讓這些癥狀蒙蔽你 頸椎病除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等癥狀,還會連累全身多個部位,并用一些“狡猾”的癥狀蒙蔽你。第一,頸椎病可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、單眼或雙眼脹痛、流淚。第二,頸椎病可引發(fā)頸性高血壓。當(dāng)中下段頸椎錯位時,刺激頸動脈竇,血壓就容易在起床、低頭時突然升高。第三,頸椎骨刺在刺激和壓迫頸背神經(jīng)根時,會引發(fā)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等癥狀。而且,頸椎病如果不及時治療,患者可能出現(xiàn)四肢麻木、疼痛、跛行等癥狀。 拒絕頸椎病有三道防線 第一道防線:預(yù)防。關(guān)鍵在于保持健康的生活狀態(tài)。一要保持正常坐姿,即腰背挺直,雙肩后展,雙腳自然著地,眼睛平視電腦屏幕。二要避免勞累,工作每隔40~50分鐘就起身活動一下脖子,抬頭遠(yuǎn)望,動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭,軟硬適中,與肩同高,頸部能墊實(shí)且頭部略微后仰,不要懸空,比較提倡側(cè)臥睡眠。四要防寒防濕,夏天也不能貪涼,穿得太過暴露。五要避免損傷,抬重物時蹲下來,保持腰背挺直,手臂盡量緊貼身體;蹲下、站起時,使用大腿肌肉,而非腰背。開車時,避免緊急剎車。六要積極鍛煉,尤其是鍛煉背肌。 第二道防線:保養(yǎng)。頸腰椎肌勞損亞健康,一般會有幾個信號:總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛;頸部活動受限,仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右偏頭范圍變小;頭暈?zāi)垦?、耳鳴、惡心、眼睛干澀;失眠多夢、記憶力下降;手臂無力,反復(fù)落枕。此時,除了加強(qiáng)預(yù)防保健,還要及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 第三道防線:治療。當(dāng)頸椎曲度病態(tài)變直或扭曲,椎體間隙受擠壓而變小,椎間盤受擠壓而膨出,椎體骨質(zhì)增生,會刺激神經(jīng),誘發(fā)眩暈、頭痛、手臂麻木,甚至截癱。介入、封閉、手術(shù)治療可在一定程度上解決問題?,F(xiàn)在,各種精準(zhǔn)微創(chuàng)的外科技術(shù),如內(nèi)鏡微創(chuàng)、術(shù)中導(dǎo)航輔助人工頸椎間盤置換等,能很好地緩減癥狀、改善神經(jīng)功能。得了頸椎病不要諱疾忌醫(yī),一定要積極治療。...

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