08月07 “16 + 8”飲食法，多重健康益處多
在體檢報告里，“輕度脂肪肝”“中度脂肪肝”等字樣屢見不鮮，這讓不少人憂心忡忡，急于尋找改善脂肪肝
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在體檢報告里，“輕度脂肪肝”“中度脂肪肝”等字樣屢見不鮮，這讓不少人憂心忡忡，急于尋找改善脂肪肝
咳嗽作為臨床常見癥狀，其成因復(fù)雜多樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也”的觀點，
在健康理念日益深入人心的當(dāng)下，養(yǎng)生成為了許多人關(guān)注的焦點。然而，網(wǎng)絡(luò)上流傳著眾多看似合理的養(yǎng)生方法，實則暗藏陷阱，若盲目跟從，不僅無法達(dá)到養(yǎng)生的目的，還可能對健康造成損害。下面，就讓我們一同揭開這些“偽養(yǎng)生”做法的真面目。 晨起飲品誤區(qū) 蜂蜜水防治便秘？未必！ 蜂蜜中超過70%的成分是糖。晨起后直接飲用蜂蜜水，會使人體血糖濃度迅速升高，對于糖尿病患者而言，這無疑是雪上加霜。雖然果糖不耐受的人喝蜂蜜水后可能會因輕微腹瀉而促進(jìn)排便，但這類人只是少數(shù)。對大多數(shù)人來說，喝蜂蜜水不僅無法防治便秘，還會增加“添加糖”的攝入，增加長胖的風(fēng)險。 淡鹽水排毒？不可??！ 人體正常的代謝廢物，也就是所謂的“毒素”，會通過尿液、糞便和汗液自然排出體外，日常的飲食和飲水過程就能滿足這一需求，無需額外喝淡鹽水。晨起喝淡鹽水，容易導(dǎo)致一天內(nèi)鹽的總攝入量超標(biāo)，進(jìn)而增加患骨質(zhì)疏松癥、高血壓等疾病的風(fēng)險。實際上，晨起第一杯水的最佳選擇是白開水，水溫以20℃ - 40℃為宜，因為過燙的水會增加患食管癌的風(fēng)險。 飲食養(yǎng)胃誤區(qū) 白粥養(yǎng)胃？營養(yǎng)單一有風(fēng)險！ 白米粥因其容易消化且口感熱乎，深受很多人喜愛，被視為養(yǎng)胃佳品。然而，白粥的營養(yǎng)價值相對單一，與粗細(xì)搭配的主食相比，膳食纖維等營養(yǎng)素含量明顯不足。對于腸胃不好的人群來說，本身食物攝入量就相對較少，如果長期只喝白粥，可能會加劇營養(yǎng)不良的風(fēng)險，同時還會導(dǎo)致血糖反應(yīng)升高。如果喜歡喝粥，不妨進(jìn)行粗細(xì)搭配，加入一些雜糧雜豆，如小米、蕎麥、燕麥米、白扁豆、鷹嘴豆、紅豆、綠豆等，這樣既有利于平穩(wěn)血糖，又能增加膳食纖維、維生素B族、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)成分的攝入。 補(bǔ)鈣誤區(qū) 骨頭湯補(bǔ)鈣？效果微乎其微！ 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為骨頭湯是補(bǔ)鈣的佳品，畢竟骨頭和骨油富含鈣質(zhì)。但實際上，骨頭中的鈣質(zhì)難以溶解，人體吸收更是困難重重。據(jù)檢測，1公斤排骨熬成的骨頭湯中，鈣含量僅有15毫克，還不及骨頭中鈣含量的萬分之一。而骨髓和骨油的主要成分是脂肪，過多攝取容易導(dǎo)致體重增加。 補(bǔ)充膠原蛋白誤區(qū) 吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白？效果有限且不健康！ 豬蹄確實富含膠原蛋白，但吃進(jìn)肚子里的膠原蛋白并不會直接補(bǔ)充到臉上。膠原蛋白的利用率遠(yuǎn)低于肉蛋奶豆中的優(yōu)質(zhì)蛋白，若想為膠原蛋白合成提供原料，不如選擇吃肉蛋奶豆。而且，豬蹄中的脂肪主要是飽和脂肪酸，對心血管健康不利，所以還是少吃為妙。 緩解痛經(jīng)誤區(qū) 喝糖水緩解痛經(jīng)？心理和溫度在“作祟”！ “痛經(jīng)喝紅糖水”是許多女性的習(xí)慣。紅糖的主要成分是蔗糖，含糖總量高達(dá)96.6%，還含有少量的果糖和葡萄糖。經(jīng)期喝紅糖水可以補(bǔ)充能量，但從營養(yǎng)學(xué)角度看，紅糖并不含有對緩解痛經(jīng)有效的特殊成分。部分女性喝完紅糖水后感覺疼痛有所緩解，這可能是心理作用，也可能與溫度有關(guān)，其效果與喝熱水、熱茶或使用暖寶寶敷在腹部類似。對于由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等器質(zhì)性病變引起的痛經(jīng)，紅糖水更是毫無作用，應(yīng)及時就醫(yī)。 補(bǔ)維生素C誤區(qū) 喝果汁補(bǔ)維生素C？營養(yǎng)流失且升糖快！ 水果榨汁后，營養(yǎng)成分會有所損失，其中維生素C的含量會降低。而且，水果酸性越強(qiáng)，維生素C損失率越小。如果榨汁后丟掉渣子，膳食纖維也會進(jìn)一步損失。最關(guān)鍵的是，水果榨汁后對血糖影響很大。新鮮水果中的糖是“內(nèi)源性糖”，存在于細(xì)胞內(nèi)；榨汁后細(xì)胞壁被破壞，糖分變成游離糖，容易導(dǎo)致血糖升高。因此，喝果汁不能等同于吃水果。 烹飪誤區(qū) 油冒煙再炒菜？產(chǎn)生有害物質(zhì)！ 油冒煙時會產(chǎn)生反式脂肪酸和致癌物，正確的做法是熱鍋涼油放入蔥花，在蔥花冒泡但不焦之前就下菜。同時，炒菜時一定要打開油煙機(jī)，以減少有害物質(zhì)的吸入。 趁熱吃？傷害食管又升糖！ 口腔和食道能承受的適宜溫度一般在10 - 40攝氏度，50度以上就可能產(chǎn)生熱傷害，而65度以上的熱飲是明確的致癌物。減少“趁熱吃”的習(xí)慣，可以避免過燙的食物刺激脆弱的食管黏膜上皮，降低食管癌風(fēng)險。此外，食物溫度會影響淀粉糊化程度，進(jìn)而影響升糖指數(shù)。趁熱吃時，淀粉糊化程度高，易消化吸收，“血糖生成指數(shù)”（GI）會升高。 飯菜放涼再放冰箱？易滋生細(xì)菌！ 很多人認(rèn)為飯菜放涼再放冰箱可以省電，但食物在室溫下放涼的過程中容易滋生細(xì)菌。如果吃之前沒有徹底加熱，就很容易食物中毒。保險的做法是將熱的飯菜放進(jìn)消毒過的保鮮盒，蓋上蓋子直接放入冰箱。 除了以上這些，生活中還有許多“偽養(yǎng)生”做法。你還知道哪些呢？歡迎留言分享，讓我們一起揭開它們的真面目，守護(hù)健康生活。...
在中醫(yī)的認(rèn)知體系里，肝臟被尊崇為臟腑中的“將軍”，肩負(fù)著主疏泄與主藏血的重要使命，
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！比梭w與陽氣的關(guān)系，恰似自然與太陽，
三大表現(xiàn)：發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛
基孔肯雅熱作為一種經(jīng)伊蚊叮咬傳播的急性傳染病，1952年，它首次在坦桑尼亞被發(fā)現(xiàn)，隨后逐漸在非洲、亞洲、美洲等多個地區(qū)擴(kuò)散?；卓涎艧犭m是非新發(fā)疾病，卻在全球范圍內(nèi)持續(xù)構(gòu)成公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。 基孔肯雅熱的傳播路徑相對明確，主要由白紋伊蚊和埃及伊蚊充當(dāng)傳播媒介，目前尚無直接人傳人的案例，白紋伊蚊和埃及伊蚊叮咬患者或者隱性感染者之后，再叮咬未患病者，病毒就開始傳播。 無論是成人、兒童還是嬰幼兒，都有可能感染基孔肯雅病毒?；卓涎艧岽嬖谝欢ǖ臐摲?，被攜帶病毒的蚊子叮咬后，不會立即發(fā)病，往往會間隔1至12天才出現(xiàn)癥狀。 基孔肯雅熱其典型表現(xiàn)主要為發(fā)熱、皮疹和關(guān)節(jié)痛。發(fā)熱多為突起，體溫可達(dá)39℃，少數(shù)人會伴有怕冷的感覺。關(guān)節(jié)痛的癥狀尤為突出，起病迅速且疼痛劇烈，多表現(xiàn)為全身游走性、對稱性的遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)（如指、趾、腕、踝）疼痛，少數(shù)情況下膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)也會受到累及，而且活動會加劇疼痛，關(guān)節(jié)有劇烈壓痛是其顯著特點。但關(guān)節(jié)一般不會出現(xiàn)明顯的發(fā)紅、發(fā)熱現(xiàn)象，這一點有助于與其他關(guān)節(jié)疾病區(qū)分。約80%的患者會在發(fā)病后2至5天出現(xiàn)皮疹，皮疹類型多樣，可為斑疹、丘疹或紫癜，部分患者會有瘙癢感，通常數(shù)天后皮疹就會消退。 除了這三大典型癥狀，部分患者還可能出現(xiàn)頭痛、肌肉痛、惡心、嘔吐等伴隨癥狀，這些癥狀也會給患者帶來不適。中醫(yī)藥治療有良方
采用中醫(yī)藥方法辨證施治，能取得較好的效果。可根據(jù)患者當(dāng)前的癥狀、舌脈等采用解表、祛濕、清熱、通絡(luò)的方法治療。 本次‘濕熱疫’的病邪特點多表現(xiàn)為既有暑邪的火熱迅猛之性，又兼具濕邪的纏綿難愈特點。選方用藥時既要注意清暑熱，也要避免過于寒涼而妨礙濕邪的祛除?；卓涎艧岬娘@著特點是邪氣偏愛侵襲關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，甚至滯留難清，因此用藥時也要針對此特點，加用藥力可直達(dá)關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)等病所的藥物。 劉詩怡結(jié)合臨床經(jīng)驗分享了治療的辦法： 首先，針刺治療是常用的方法。針對急性期高熱，可采取耳尖放血或針刺退熱的方法，體針可選取局部阿是穴、后溪穴、曲池穴、足三里穴、陽陵泉穴、八風(fēng)穴、八邪穴等；針對后期關(guān)節(jié)疼痛，可取十宣穴、十二井穴以活血化瘀，引邪外出。 此外，外洗療法也有一定療效。例如用紫蘇葉、蟬蛻、蒲公英、紫草、大浮萍、馬齒莧等藥材煎水外洗，能減輕皮疹的瘙癢感；用海桐皮、細(xì)辛、艾葉、荊芥、吳茱萸、紅花、獨(dú)活、桂枝、續(xù)斷、當(dāng)歸尾、羌活、防風(fēng)、冰片、威靈仙等煎水外洗可治療關(guān)節(jié)疼痛。 在治療方面要做好對癥處理。對于發(fā)熱癥狀，可采取物理降溫的方法，如用溫水擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，幫助散熱。如果高熱不退且難以忍受，在排除禁忌癥后，可以使用對乙酰氨基酚口服退熱。 大部分基孔肯雅熱患者為輕癥，一般不會危及生命，經(jīng)過適當(dāng)?shù)淖o(hù)理和治療后可逐漸康復(fù)，發(fā)熱癥狀一般在1~7天內(nèi)可退熱，皮疹也會在數(shù)天內(nèi)消退。劉詩怡特別提醒，對于嬰幼兒、老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、免疫抑制患者以及晚期妊娠婦女等特殊人群，需要警惕重癥風(fēng)險。中藥香囊可驅(qū)蚊防病
預(yù)防基孔肯雅熱，關(guān)鍵在于做好防控工作。主要包括清積水雜物、滅蚊蟲和防叮咬三個方面。 為防叮咬，家中應(yīng)安裝紗門紗窗，防止蚊子進(jìn)入室內(nèi)，并在睡覺時使用蚊帳。外出時，要穿長袖衣褲，盡量減少皮膚暴露，在裸露的皮膚上噴涂有效驅(qū)蚊劑。 還可以佩戴中藥香囊，其配方通常包含一些具有芳香氣味的中藥材，這些氣味對蚊蟲有一定的驅(qū)趕作用。劉詩怡介紹，可用于制作驅(qū)蚊香囊的常見中藥包括薄荷、艾葉、丁香、白芷、藿香等。 由于伊蚊的活動高峰一般在日出后2小時和日落前2小時，外出活動時盡量避開這個時間段，同時減少在戶外草叢或陰暗潮濕等蚊子較多的地方停留。 如果出現(xiàn)了發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛等疑似基孔肯雅熱的癥狀，懷疑自己感染該疾病，應(yīng)立即到醫(yī)院的發(fā)熱門診或感染性疾病科門診就診。