03月16 做好自我養(yǎng)護(hù)，讓我們從容、優(yōu)雅、尊嚴(yán)地老去

人老珠黃仿佛是女人專屬成語(yǔ)，形容女人老了，就像因年代久遠(yuǎn)而陳舊發(fā)黃的珠子一樣，不受待見(jiàn)。也有人說(shuō)，成語(yǔ)里的“珠”，是眼珠。

事實(shí)上，人老珠黃是女人年老色衰的真實(shí)總結(jié)。“色”即顏色、面色，“衰”即破敗、不新鮮。生活中我們發(fā)現(xiàn)，女人上了歲數(shù)，大多數(shù)都會(huì)雙眸暗淡無(wú)光，面色干枯萎黃，人稱“黃臉婆”。為什么會(huì)這樣？

女性衰老快跟生理特點(diǎn)有關(guān)

女性的生理特點(diǎn)與男人不同?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》里有一個(gè)很重要的理論，叫“女七男八”。意思就是說(shuō)女子的生命節(jié)律與“七”有關(guān)，男子的生命節(jié)律與“八”有關(guān)。女子每隔七年生理上發(fā)生一次重大變化，男子要每隔八年才發(fā)生一次變化。

具體說(shuō)來(lái)，女子“七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體壯盛；五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，故形壞而無(wú)子也?！本褪钦f(shuō)，女子從三十五歲開(kāi)始身體就走下坡路，面開(kāi)始發(fā)黃，開(kāi)始脫發(fā)；到了四十二歲，個(gè)個(gè)面容焦黃，長(zhǎng)白發(fā)了；到四十九歲，月經(jīng)停止，體形變得難看，不能生育了。而男人要到五十六歲，才開(kāi)始出現(xiàn)衰老的跡象。

更讓人苦惱的是，女人的衰老始于面部，老態(tài)讓人一看就知。詩(shī)人納蘭若容曾為女人發(fā)出千古哀嘆：“人生若只如初見(jiàn)，何事秋風(fēng)悲畫(huà)扇?！?/p>

女性要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己

生活中我們也發(fā)現(xiàn)，有一些女性盡管年紀(jì)大了，但體態(tài)依舊圓潤(rùn)優(yōu)雅，眼神清明，面容白皙剔透，看起來(lái)比實(shí)際年齡小很多。同樣是女人，為什么有如此差別？因?yàn)樗齻兌灭B(yǎng)護(hù)自己。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本。女子為陰，不足于陽(yáng)。女子以肝為先天，肝血易虛，肝氣易郁。女人自我養(yǎng)護(hù)應(yīng)該從這些方面入手。

調(diào)整心態(tài)調(diào)出好心態(tài)，是女人養(yǎng)護(hù)的基礎(chǔ)。“養(yǎng)生要以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧。”多讀書(shū)，多愛(ài)好，寧心靜氣，淡泊名利，寬容善良，樂(lè)觀向上，是養(yǎng)心的主要手段，可以疏肝養(yǎng)腎健脾。肝腎脾氣正常，體態(tài)就不會(huì)破敗，面色就不會(huì)萎黃。

防寒保暖女子為陰，先天陽(yáng)氣不足，溫陽(yáng)對(duì)女性自我養(yǎng)護(hù)非常重要。防寒保暖是最簡(jiǎn)便的溫陽(yáng)方法，特別是經(jīng)期和產(chǎn)褥期，更要保暖。吃溫?zé)嶂?yáng)的飲食，如紅糖姜茶、生姜羊肉湯、紅棗枸杞湯等，可以保住體內(nèi)陽(yáng)氣，使之不弱，使體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢。運(yùn)動(dòng)可以助陽(yáng)氣升發(fā)。溫灸有“陽(yáng)脈之海”之稱的督脈，可以有助于緩解女性宮寒等癥。

養(yǎng)血疏肝女子肝血易虛，肝氣易郁。養(yǎng)肝血、疏肝氣是女性自我養(yǎng)護(hù)最重要的一環(huán)。怎么養(yǎng)肝血、疏肝氣？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“人臥血?dú)w于肝，人動(dòng)血運(yùn)于諸經(jīng)?！睂?duì)女人來(lái)說(shuō)，睡眠是最好的美容。不吸煙、不熬夜、每日睡好子午覺(jué)，保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。另外，吃些養(yǎng)肝血的食物也是很好的辦法，比如枸杞、阿膠、百合、大棗、枸杞子等。疏肝氣最好的方法是運(yùn)動(dòng)，散步，小跑，爬山，唱歌，跳舞，都可以。肝血養(yǎng)足了，肝氣疏通了，體自強(qiáng)健，眸自清明，面自白皙。

人老珠黃是自然規(guī)律，但是我們做好自身養(yǎng)護(hù)，就可以讓它來(lái)得晚點(diǎn)、晚點(diǎn)、更晚一點(diǎn)，直到我們從容、優(yōu)雅、尊嚴(yán)地老去。