12月27 如何預防心血管疾病？

寒冬季節(jié)是心血管疾病患者的高發(fā)季節(jié)。冬季心血管疾病發(fā)病率增加的原因主要與氣溫變化、生活方式和生理變化等有關。

首先，氣溫驟降時，人體為了保持體溫，血管會收縮，導致血壓上升，心臟負荷加重；

同時，寒冷天氣使人們更傾向于待在室內(nèi)，戶外活動相對減少，這可能導致體重增加和血脂水平升高，這些都是心血管疾病的風險因素；

此外，冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高發(fā)季，這些疾病也會間接影響心血管系統(tǒng)的健康。

為了預防心血管疾病，我們建議：

一是保持室內(nèi)溫暖，外出注意保暖；

二是適當增加室內(nèi)運動，以保持血液循環(huán)；

三是運動前，增加熱身活動；

四是戒煙限酒，減少對心血管系統(tǒng)的不必要刺激；

五是飲食上應選擇低鹽、低脂、高纖維的食物，避免過量攝入高熱量食物；

六是保持規(guī)律的作息，確保充足的睡眠。

心血管疾病發(fā)作，怎么辦？

對于已經(jīng)患有心血管疾病的患者來說，冬至時節(jié)需要特別注意保暖，避免因寒冷引起的血壓波動，導致對心血管系統(tǒng)的刺激。尤其是三高的患者朋友，應按時服用藥物，監(jiān)控血壓、血糖、血脂等指標，保持穩(wěn)定的情緒，避免過度勞累。心血管疾病發(fā)作時的典型預警信號包括胸痛、胸悶、心慌、呼吸困難等。

同時也要關注部分非典型癥狀，如惡心、嘔吐、咳嗽、出汗、乏力、肩頸手臂疼痛、牙痛等，這些可能是心血管癥狀的軀體表現(xiàn)。

當心血管急癥發(fā)作時，應立即采取以下急救措施：

一是讓患者平躺，避免過度活動；

二是立即撥打120急救電話，尋求專業(yè)救助；

三是若患者有治療心血管疾病的急救藥物，應在專業(yè)指導下使用；

四是及時進行心肺復蘇：在等待救護車到來的過程中，監(jiān)測血壓、心率、呼吸等情況，進行有效的胸外按壓和人工呼吸，維持患者的血液循環(huán)和氧氣供應，為急救爭取更多“黃金時間”。

心血管疾病患者該怎么吃？

心血管疾病患者的飲食管理對于病情的控制和康復至關重要?；颊邞裱望}、低脂、低糖的“三低”飲食原則，減少高膽固醇食物的攝入，增加富含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果和全谷類食物。飲食應以清淡為主，避免食用過度的調(diào)味和煎炸食品。對于心血管疾病患者來說，戒煙限酒是非常必要的，因為吸煙和飲酒都會增加心臟負擔，加重病情。同時，要注意調(diào)整飲食結構，確保營養(yǎng)均衡。

建議在專業(yè)營養(yǎng)師的指導下制訂個性化的飲食方案，根據(jù)患者的具體病情、身體狀況和營養(yǎng)需求，制訂合適的飲食計劃，以幫助控制病情，促進健康。對于已經(jīng)植入血管支架或者心衰的患者，要注重心血管專科的康復訓練，改善心臟健康。最后給大家一個心血管健康的口訣—“合理膳食、戒煙限酒、適度運動”。