09月02 開學(xué)綜合征：暑假過后怎樣收心？

臨近開學(xué)，不少家長反映孩子的抵觸情緒很高：不想返校，晚上很晚還不睡，預(yù)習(xí)功課很難集中注意力……其實(shí)這些都是“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)。

上海社會科學(xué)院社會學(xué)研究所原所長楊雄接受記者采訪時表示，“開學(xué)綜合征”其實(shí)并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是指假期結(jié)束、開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)。比如，有的孩子可能會拒絕上學(xué)，就算去上學(xué)了也會出現(xiàn)遲到早退、坐不住、發(fā)脾氣、頂撞老師等行為，甚至出現(xiàn)失眠、沒精神、頭暈、惡心、腹痛、記憶力或理解力下降、厭學(xué)、焦慮、情緒不穩(wěn)定等情況。

這是由于暑假期間，盡管有家長監(jiān)督學(xué)習(xí)和完成作業(yè)，有的學(xué)校還布置了網(wǎng)課，但畢竟處于“放羊”狀態(tài)，孩子們的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏較平時松散，飲食、作息、生物鐘紊亂，臨近開學(xué)很難立即調(diào)整回“上學(xué)狀態(tài)”，因此會引發(fā)一系列身體和心理不適。

不過，家長不必過于緊張焦慮，“開學(xué)綜合征”一般只會持續(xù)一段時間，經(jīng)老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)后，多數(shù)不適表現(xiàn)會逐漸消失，不會對身體健康造成影響。但如果癥狀較重或持續(xù)存在，則會導(dǎo)致孩子無法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或發(fā)展為軀體障礙、適應(yīng)障礙、焦慮障礙等。當(dāng)癥狀較重，自我調(diào)節(jié)也沒有效果或持續(xù)時間較長，超過兩周還是沒有好轉(zhuǎn)跡象時，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

楊雄表示，要想幫助孩子順利度過開學(xué)季，家長們和學(xué)校可以做好以下幾點(diǎn)。

逐步調(diào)整作息。假期期間，孩子多是晚睡晚起，開學(xué)前要循序漸進(jìn)調(diào)整作息。比如，每天提前1小時睡覺，而不是從晚上十一二點(diǎn)立刻改為9點(diǎn)，幫助孩子把作息等生活節(jié)奏調(diào)整到上學(xué)模式。

提前一周適應(yīng)過渡。愛玩是孩子的天性，與其強(qiáng)行割斷其玩樂模式，不如逐步引導(dǎo)減弱，直至100%投入學(xué)習(xí)狀態(tài)。研究表明，做手工有助于平靜內(nèi)心，可以趁剛開學(xué)書本下發(fā)之際，讓孩子包包書皮、整理書包文具盒，或者拼樂高、畫畫等，用“非學(xué)習(xí)類”益智動作代替純娛樂化動作（打游戲、看動畫片等）。在開學(xué)前一周的時間就開始逐步收心，模擬回歸到正常的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外，盡量不要干擾孩子的社交時間，讓孩子與同學(xué)伙伴充分交流溝通，以渡過這段相對“艱難”的時期。

一起制定新學(xué)期計(jì)劃。家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”，把孩子新學(xué)期要讀哪些書、要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科、家長怎樣配合等內(nèi)容納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。與此同時，家長也可以制定計(jì)劃，比如本學(xué)期和孩子同看幾本書，一起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，讓孩子覺得“我并不孤單”。

提供心理支持。家長要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如開學(xué)了學(xué)校有很多可以一起玩耍的同學(xué)，讓其對學(xué)校有所憧憬。此外，要與孩子真誠地溝通，彼此尊重，把孩子當(dāng)作一個獨(dú)立的個體，和孩子平等地交流心得和體會。

學(xué)校不必急于“審判”。有些學(xué)校會在開學(xué)伊始進(jìn)行“摸底測驗(yàn)”，但這對于一些心理適應(yīng)性較差的學(xué)生來說，可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。因此，不妨調(diào)整一下“摸底”形式，比如開設(shè)心理健康大講堂、開一場運(yùn)動會或班會等，讓孩子找到在學(xué)校的樂趣，以便慢慢找回狀態(tài)。