02月19 春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，做好這5件事

又是一年春來到，養(yǎng)生也要開始翻開新的篇章。隨著氣溫的逐漸回升，陽氣也會(huì)開始升發(fā)，而這其中升發(fā)的陽氣，則主要來自體內(nèi)的肝陽，因此，中醫(yī)則認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的黃金時(shí)期，肝臟和春季相互對(duì)應(yīng)，而在春季做好肝臟的養(yǎng)護(hù)，就將會(huì)為自己一整年的健康打下良好基礎(chǔ)。那么，對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)，我們究竟該如何做呢？為了肝好，這些“養(yǎng)肝事”，建議大家堅(jiān)持做到位。

1.明目

中醫(yī)認(rèn)為“肝臟開竅于目”，而在現(xiàn)在生活中，我們需要用到眼睛的地方太多了，所以久而久之，眼睛就很容易疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)干澀、酸痛等病癥，尤其是在進(jìn)入春季后，這一系列癥狀往往會(huì)表現(xiàn)得更加明顯，甚至還會(huì)出現(xiàn)迎風(fēng)流淚等問題，因此，在春季后，就需要格外注重養(yǎng)肝明目。

在眾多中藥材里，具有養(yǎng)肝明目效果的藥材也不在少數(shù)，比如枸杞，其味甘性平，主要?dú)w入肝經(jīng)和腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，常用于肝腎陰虛以及早衰病癥的改善，大家在平時(shí)喝水時(shí)，就可以加入幾顆枸杞，這對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)來說，往往可以起到很好地作用。

2.健脾

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟屬木，脾屬土，肝木可以克制脾土，而反過來，脾土虛弱也會(huì)影響肝臟健康，在春季時(shí)，人體內(nèi)的肝氣往往會(huì)過于旺盛，如此便就很容易誘發(fā)一系列肝旺脾虛病癥，并使人出現(xiàn)胃脹、食欲下降、便溏腹脹等一系列脾胃不適，因此，在春季進(jìn)行養(yǎng)護(hù)肝臟的過程中，也不能忘記對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)。

3.滋陰

春季是身體陽氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，肝陽的升發(fā)也會(huì)異?；钴S，此時(shí)，假如身體里的精血存在不足，那么就會(huì)難以化生肝氣，人們也會(huì)因此而出現(xiàn)疲倦乏力、睡眠不足、不耐勞動(dòng)等癥狀，因此，大家在春季不僅要注重陽氣升發(fā)，還需要滋陰，這一方面可以制約陽氣過盛，避免肝陽上亢，另一方面，也能保護(hù)自身，以免因津液虧虛而誘發(fā)其他病癥。

對(duì)于肝陰不足的人來說，在春季往往很容易出現(xiàn)睡眠不安，內(nèi)心煩躁等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，便可以使用滋補(bǔ)肝陰的藥材加以緩解，這其中最有名的藥材就是白芍了，白芍具有酸性，酸入肝，而且白芍還歸入肝經(jīng)和脾經(jīng)，可以養(yǎng)血斂陰、平抑肝陽。

4.解郁

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟在情志調(diào)節(jié)方面能發(fā)揮一定作用，肝主疏泄，不僅能夠疏泄身體里的氣機(jī)運(yùn)行，同時(shí)也可以疏泄不良情緒，出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒出現(xiàn)，在春季時(shí)，肝經(jīng)正盛，因此人們很容易出現(xiàn)生氣、郁悶、煩躁等癥狀，女性也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，這些都與肝氣郁滯有關(guān)，而此時(shí)，就需要疏肝理氣，積極調(diào)整自身情緒。

在中醫(yī)里，具有這一功效的藥方有很多，比如《和劑局方》里的逍遙散，將甘草、當(dāng)歸、茯苓、芍藥、白術(shù)、柴胡合用，在煎煮時(shí)再加入生姜和薄荷，整個(gè)方劑共同發(fā)揮著疏肝解郁、養(yǎng)血健脾的作用，可以很好地改善肝郁病癥。

5.清火

在春季，雖然陽氣升發(fā)會(huì)有助于祛除身體里的寒邪，并在一定程度上維持體內(nèi)的陰陽平衡，但由于陽氣具有熱性，若是體內(nèi)的陽氣過于旺盛，那么便很容易引起熱邪，因此，在春季養(yǎng)肝，清肝火也是一項(xiàng)非常重要的工作，這一方面有助于避免火熱傷及體內(nèi)津液，另一方面，也有助于肝氣的暢達(dá)。