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7月7日，國家中醫(yī)藥管理局、中央宣傳部、教育部、國家衛(wèi)生健康委、國家廣電總局聯(lián)合印發(fā)《中醫(yī)藥文化傳播行動實(shí)施方案（2021—2025年）》，部署推動“十四五”時(shí)期中醫(yī)藥文化傳承弘揚(yáng)工作。 《方案》指出，開展中醫(yī)藥文化傳播行動是貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的意見》，推動中醫(yī)藥文化傳播，使中醫(yī)藥成為群眾促進(jìn)健康的文化自覺的重要舉措。強(qiáng)調(diào)要堅(jiān)持和加強(qiáng)黨對中醫(yī)藥文化建設(shè)工作的領(lǐng)導(dǎo)，深入挖掘中醫(yī)藥文化內(nèi)涵和時(shí)代價(jià)值，充分發(fā)揮其作為中華文明寶庫“鑰匙”的傳導(dǎo)功能，加大中醫(yī)藥文化保護(hù)傳承和傳播推廣力度，推動中醫(yī)藥文化貫穿國民教育，融入生產(chǎn)生活，促進(jìn)中醫(yī)藥文化創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化、創(chuàng)新性發(fā)展，為中醫(yī)藥振興發(fā)展、健康中國建設(shè)注入源源不斷的文化動力。 《方案》明確，要挖掘整理中醫(yī)藥蘊(yùn)含的中華文化內(nèi)涵元素，提煉中醫(yī)藥文化精神標(biāo)識，凝練推出一批具有中醫(yī)藥特色和底蘊(yùn)的中醫(yī)藥典故和名家故事；運(yùn)用群眾喜聞樂見的形式和途徑，打造一批中醫(yī)藥文化體驗(yàn)場館，開展一批群眾性中醫(yī)藥文化活動，建設(shè)一批中醫(yī)藥健康文化知識角，創(chuàng)作一批針對不同受眾的中醫(yī)藥文化產(chǎn)品；將中醫(yī)藥文化作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，引導(dǎo)中小學(xué)生了解中醫(yī)藥文化的重要價(jià)值，推動開展形式多樣的中醫(yī)藥文化進(jìn)校園活動，積極建設(shè)校園中醫(yī)藥文化角和中醫(yī)藥文化學(xué)生社團(tuán)；推進(jìn)中醫(yī)藥文化傳播常態(tài)化機(jī)制建設(shè)，培養(yǎng)建立中醫(yī)藥文化傳播工作隊(duì)伍，定期監(jiān)測公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)。 《方案》要求要形成推動中醫(yī)藥文化傳播與知識普及的強(qiáng)大合力，將中醫(yī)藥文化傳播擺上重要議事日程，納入全局工作謀劃推進(jìn)，確保各項(xiàng)任務(wù)扎實(shí)有序推進(jìn)，營造有利于中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。 國家中醫(yī)藥管理局 中央宣傳部 教育部 國家衛(wèi)生健康委 國家廣電總局關(guān)于印發(fā)《中醫(yī)藥文化傳播行動實(shí)施方案（2021—2025年）》的通知 各省、自治區(qū)、直轄市衛(wèi)生健康委、中醫(yī)藥管理局、黨委宣傳部、教育局、廣電局，新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)衛(wèi)生健康委、黨委宣傳部、教育局、文廣局：為貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的意見》，推動中醫(yī)藥文化傳播，使中醫(yī)藥成為群眾促進(jìn)健康的文化自覺，國家中醫(yī)藥管理局、中央宣傳部、教育部、國家衛(wèi)生健康委、國家廣電總局共同制定了《中醫(yī)藥文化傳播行動實(shí)施方案(2021—2025年)》，現(xiàn)印發(fā)給你們，請遵照執(zhí)行。 聯(lián)系人：王 鵬? 趙瑤琴 電 話：010-59957626 ??59957624? ?59957627(傳真) 國家中醫(yī)藥管理局 中央宣傳部 教育部 國家衛(wèi)生健康委 國家廣電總局 2021年6月29日 中醫(yī)藥文化傳播行動實(shí)施方案(2021—2025年) 中醫(yī)藥學(xué)是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中國古代科學(xué)的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙，為中華民族繁衍生息作出了巨大貢獻(xiàn)，對世界文明進(jìn)步產(chǎn)生了積極影響。黨和政府高度重視中醫(yī)藥工作，特別是黨的十八大以來，以習(xí)近平同志為核心的黨中央把中醫(yī)藥工作擺在更加突出的位置，中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展取得顯著成績?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的意見》明確指出，實(shí)施中醫(yī)藥文化傳播行動，把中醫(yī)藥文化貫穿國民教育始終，中小學(xué)進(jìn)一步豐富中醫(yī)藥文化教育，使中醫(yī)藥成為群眾促進(jìn)健康的文化自覺。為貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的意見》及全國中醫(yī)藥大會精神，結(jié)合中醫(yī)藥文化建設(shè)工作實(shí)際，制定本方案。 一、指導(dǎo)思想 以習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會主義思想為指導(dǎo)，全面貫徹黨的十九大和十九屆二中、三中、四中、五中全會精神，深化落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的意見》和全國中醫(yī)藥大會精神，深入挖掘中醫(yī)藥文化內(nèi)涵和時(shí)代價(jià)值，充分發(fā)揮其作為中華文明寶庫“鑰匙”的傳導(dǎo)功能，加大中醫(yī)藥文化保護(hù)傳承和傳播推廣力度，推動中醫(yī)藥文化貫穿國民教育，融入生產(chǎn)生活，促進(jìn)中醫(yī)藥文化創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化、創(chuàng)新性發(fā)展，為中醫(yī)藥振興發(fā)展、健康中國建設(shè)注入源源不斷的文化動力。 二、基本原則 (一)堅(jiān)持正確發(fā)展方向。以習(xí)近平總書記關(guān)于傳承弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要論述為遵循，弘揚(yáng)社會主義核心價(jià)值觀，培育民族精神和時(shí)代精神，充分發(fā)揮中醫(yī)藥文化特色優(yōu)勢，推動新時(shí)代中國特色社會主義文化繁榮興盛。 (二)堅(jiān)持以人為本。堅(jiān)持一切為了人民的發(fā)展原則，以滿足人民群眾對中醫(yī)藥的健康需求與文化需求為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，讓中醫(yī)藥文化發(fā)展成果惠及廣大群眾。 (三)堅(jiān)持傳承精華、守正創(chuàng)新。遵循中醫(yī)藥自身發(fā)展規(guī)律，突出原創(chuàng)性、保持民族性、體現(xiàn)時(shí)代性，推廣科學(xué)、正確的中醫(yī)藥文化觀，弘揚(yáng)富有永恒魅力、具有當(dāng)代價(jià)值的文化精神，使中醫(yī)藥成為群眾促進(jìn)健康的文化自覺。 (四)堅(jiān)持統(tǒng)籌協(xié)調(diào)。鼓勵和引導(dǎo)社會力量廣泛參與，增強(qiáng)全社會傳承和發(fā)展中醫(yī)藥文化的主動性，推動形成政府主導(dǎo)、部門聯(lián)動、社會參與、多元投入的中醫(yī)藥文化弘揚(yáng)工作格局。 三、主要目標(biāo) 到2025年，中醫(yī)藥對中華文化傳承發(fā)展的貢獻(xiàn)度明顯提高，作為中華文明瑰寶和鑰匙的代表意義和傳導(dǎo)功能不斷彰顯，成為引導(dǎo)群眾增強(qiáng)民族自信與文化自信的重要支撐。中醫(yī)藥文化源流更加清晰、內(nèi)涵更加豐富，研究成果豐碩，精神標(biāo)識基本確立，對中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的推動促進(jìn)作用進(jìn)一步發(fā)揮。中醫(yī)藥文化供給和群眾性活動更加多樣，中醫(yī)藥文化更廣泛融入群眾生產(chǎn)生活，中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識和方法更便捷服務(wù)群眾健康需要。中醫(yī)藥文化進(jìn)校園的機(jī)制初步建立，基礎(chǔ)進(jìn)一步夯實(shí)，中小學(xué)中醫(yī)藥文化教育不斷加強(qiáng)，推動實(shí)現(xiàn)中醫(yī)藥文化貫穿國民教育始終。 四、重點(diǎn)任務(wù) (一)深入挖掘中醫(yī)藥文化精髓 1.提煉中醫(yī)藥文化精神標(biāo)識。加強(qiáng)中醫(yī)藥文化研究闡釋工作，深刻闡明中醫(yī)藥學(xué)的哲學(xué)體系、思維模式、價(jià)值觀念與中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化一脈相承，深刻認(rèn)識傳承發(fā)展中醫(yī)藥文化是弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化、推動中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的實(shí)踐需要。挖掘整理中醫(yī)藥蘊(yùn)含的中華文化內(nèi)涵元素，確立中醫(yī)藥文化精神標(biāo)識。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局、中央宣傳部，排在第一位的為牽頭單位，下同) 2.加強(qiáng)中醫(yī)藥文化資源梳理。做好中醫(yī)藥文化資源挖掘整理，充分利用可移動及不可移動文物普查結(jié)果，廓清中醫(yī)藥文化資源現(xiàn)狀，凝練推出一批具有中醫(yī)藥特色和濃厚底蘊(yùn)的中醫(yī)藥典故和名家故事。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局) 3.加強(qiáng)中醫(yī)藥文化時(shí)代闡釋。運(yùn)用群眾喜聞樂見、易于接受的現(xiàn)代化表達(dá)形式，創(chuàng)作一批面向不同受眾的中醫(yī)藥文化作品，對中醫(yī)藥文化內(nèi)涵理念進(jìn)行時(shí)代化、大眾化、創(chuàng)新性的闡釋。正本清源，凈化中醫(yī)藥文化市場。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局、中央宣傳部、國家廣電總局) (二)推動中醫(yī)藥融入生產(chǎn)生活 4.建設(shè)中醫(yī)藥文化傳播平臺。以中醫(yī)藥文化宣傳教育基地為基礎(chǔ)，遴選建設(shè)一批融健康養(yǎng)生知識、養(yǎng)生保健體驗(yàn)、休閑娛樂于一體的中醫(yī)藥文化體驗(yàn)場館，充分利用數(shù)字語音、全景影像、三維影像以及虛擬現(xiàn)實(shí)、增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)等技術(shù)手段，形成特色突出的中醫(yī)藥文化傳播、展示體系。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局) 5.舉辦中醫(yī)藥文化傳播活動。廣泛開展群眾性中醫(yī)藥文化活動。通過展覽展示、互動體驗(yàn)、巡講直播、文化作品征集、知識大賽等多種形式，運(yùn)用群眾喜聞樂見的傳播手段和具有廣泛參與度的實(shí)踐路徑，普及中醫(yī)藥健康養(yǎng)生知識、方法，傳播中醫(yī)藥文化理念，提升中醫(yī)藥文化影響力。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局) 6.建設(shè)中醫(yī)藥健康文化知識角。在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)居委會、鄉(xiāng)村群眾活動場所等，建設(shè)一批中醫(yī)藥健康文化知識角，通過展板、實(shí)物、模型、中醫(yī)養(yǎng)生保健體驗(yàn)設(shè)備、中醫(yī)閱讀角或運(yùn)用電子觸摸屏、LED屏等新媒體手段，幫助群眾更加經(jīng)常接觸到規(guī)范的中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局、國家衛(wèi)生健康委) 7.加強(qiáng)中醫(yī)藥題材文藝創(chuàng)作。鼓勵開展中醫(yī)藥專題文藝創(chuàng)作，堅(jiān)持思想精深、藝術(shù)精湛、制作精良相統(tǒng)一，充分利用新技術(shù)新應(yīng)用，支持推出一批針對不同受眾中醫(yī)藥文化產(chǎn)品，創(chuàng)作一批承載中醫(yī)藥文化內(nèi)涵的中醫(yī)藥題材紀(jì)錄片、動漫、短視頻等文藝作品，講好中醫(yī)藥故事。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局、中央宣傳部、國家廣電總局) (三)推動中醫(yī)藥文化貫穿國民教育始終 8.進(jìn)一步豐富中小學(xué)中醫(yī)藥文化教育。將中醫(yī)藥文化作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，引導(dǎo)中小學(xué)生了解中醫(yī)藥文化的重要價(jià)值。在“國培計(jì)劃”示范項(xiàng)目中設(shè)置中小學(xué)體育與健康等學(xué)科骨干教師培訓(xùn)項(xiàng)目，鼓勵各地將中醫(yī)藥文化相關(guān)內(nèi)容有機(jī)融入培訓(xùn)課程中，提高教師相關(guān)知識水平。(責(zé)任部門：教育部) 9.豐富中醫(yī)藥文化進(jìn)校園形式。推動各地開展內(nèi)容豐富、形式多樣的中醫(yī)藥文化進(jìn)校園活動。積極建設(shè)校園中醫(yī)藥文化角和中醫(yī)藥文化學(xué)生社團(tuán)，激發(fā)學(xué)生對中華傳統(tǒng)文化的自豪感與自信心。鼓勵學(xué)校定期組織開展眼保健操比賽等活動，普及適宜青少年掌握的中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，幫助中小學(xué)生養(yǎng)成良好的健康意識和生活習(xí)慣。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局、教育部) (四)推進(jìn)中醫(yī)藥文化傳播機(jī)制建設(shè) 10.中醫(yī)藥文化傳播人才培養(yǎng)機(jī)制。定期開展中醫(yī)藥文化傳播人才遴選培訓(xùn)，引導(dǎo)各中醫(yī)藥學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)組織和專家學(xué)者等積極參與中醫(yī)藥文化傳播工作，培養(yǎng)造就一支政治過硬、專業(yè)突出、求實(shí)創(chuàng)新的中醫(yī)藥文化傳播工作隊(duì)伍，構(gòu)建能力突出、結(jié)構(gòu)合理、梯次分明的人才體系。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局) 11.中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)監(jiān)測機(jī)制。開展中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)調(diào)查，掌握全國鄉(xiāng)村、社區(qū)、家庭中醫(yī)藥健康文化知識普及情況基礎(chǔ)信息和全國素養(yǎng)水平，為中醫(yī)藥健康文化的傳播推廣提供數(shù)據(jù)支撐。(責(zé)任部門：國家中醫(yī)藥局、國家衛(wèi)生健康委) 五、保障措施 (一)全面加強(qiáng)黨的領(lǐng)導(dǎo) 堅(jiān)持和加強(qiáng)黨對中醫(yī)藥文化建設(shè)工作的領(lǐng)導(dǎo)，增強(qiáng)“四個(gè)意識”，堅(jiān)定“四個(gè)自信”，做到“兩個(gè)維護(hù)”，把黨的建設(shè)始終貫穿中醫(yī)藥文化傳播行動實(shí)施全過程，為中醫(yī)藥文化弘揚(yáng)提供堅(jiān)強(qiáng)保障。 (二)創(chuàng)新工作機(jī)制 統(tǒng)籌協(xié)調(diào)多方力量，多部門聯(lián)合推動各項(xiàng)工作的有序開展，同時(shí)發(fā)揮好專家的指導(dǎo)協(xié)同配合作用，形成推動中醫(yī)藥文化傳播與知識普及的強(qiáng)大合力。 (三)落實(shí)地方責(zé)任 各級中醫(yī)藥主管部門要切實(shí)擔(dān)負(fù)起主體責(zé)任，將中醫(yī)藥文化傳播擺上重要議事日程，納入全局工作謀劃推進(jìn)，統(tǒng)籌力量、精心實(shí)施，確保各項(xiàng)任務(wù)扎實(shí)有序推進(jìn)，并于每年12月30日前將相關(guān)工作完成情況報(bào)送國家中醫(yī)藥管理局辦公室。 (四)營造良好氛圍 建立健全正向激勵機(jī)制，及時(shí)總結(jié)推廣成功經(jīng)驗(yàn)和創(chuàng)新做法，宣傳中醫(yī)藥文化傳播行動實(shí)施新進(jìn)展新成效，促進(jìn)形成中醫(yī)藥文化廣泛傳播的良好局面，營造有利于中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。 來源 : 國家中醫(yī)藥管理局官網(wǎng)...
俗話說，人活一口氣。在中醫(yī)理論中，人體內(nèi)非常重要的一種“氣”就是陽氣，可看作是各臟腑功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的原動力。陽氣不足的人，需要趕緊行動起來。 陽氣狀態(tài)關(guān)乎壽命長短 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际?，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運(yùn)作失調(diào)就會影響到人的生命和健康狀態(tài)。 中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有陰陽二氣，陰陽調(diào)和，身體機(jī)能就可正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而陽氣是人體生命之主宰，具有溫煦、推動、興奮、升騰、發(fā)散等作用，可增強(qiáng)臟腑組織器官功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，防御外邪侵襲人體。一旦陽氣不足或者運(yùn)行不暢，必致機(jī)體多種疾病。中醫(yī)扶陽學(xué)派代表人物、廣西中醫(yī)藥大學(xué)教授劉力紅解釋說，扶陽除了單純補(bǔ)陽之外，還有陽氣不通的問題，即陽虛需補(bǔ)陽，陽郁需通陽。 陽氣郁結(jié)，就是陽氣運(yùn)行不暢，臨床上比較廣泛，常見于外感風(fēng)寒、飲食停滯、情緒郁結(jié)等原因?qū)е碌难屎砟[痛、胃脘脹滿、口干口臭、焦慮失眠、心煩意亂、月經(jīng)失調(diào)等。比如，兒童積食時(shí)，飲食停滯胃腸，本該在夜晚收斂的陽氣不得不繼續(xù)“工作”，以致睡眠質(zhì)量降低，進(jìn)而影響到兒童的脾胃健康和生長發(fā)育。年輕人不注意保暖，導(dǎo)致風(fēng)寒閉郁在表，影響筋骨血脈的功能，與頸腰椎病、痛經(jīng)、心腦血管疾病等發(fā)病率提升有一定關(guān)系。 陽氣虛弱是指陽氣本身能量不足，生發(fā)不起來。陽虛者通常表現(xiàn)為倦怠乏力、頭身困重、嗜睡、畏寒怕冷、手足不溫等，是多種慢性疾病的易感體質(zhì)。湖北省中醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師程良斌說，導(dǎo)致陽虛的原因主要有三方面：先天遺傳、后天習(xí)慣和自然衰老。因此，父母一方屬于陽虛體質(zhì)的孩子，很可能先天陽氣不足；有飲食生冷習(xí)慣的人，更易脾陽受損，甚至牽連腎陽受損；而隨著年齡增長，陽氣逐漸減少，久病體虛問題會更加嚴(yán)重。 幾類人尤需調(diào)補(bǔ)陽氣 飲食不當(dāng)、壓力過大、情緒異常等都可能影響體內(nèi)陽氣生發(fā)，所以現(xiàn)代人陽氣郁結(jié)或不足的情況很常見。廣東省名中醫(yī)、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科教授羅仁表示，多數(shù)人只要適當(dāng)調(diào)整生活狀態(tài)，陽氣狀況就能有所改善，但有一部分人必須針對性調(diào)補(bǔ)陽氣。 肥胖的人。俗語云“十個(gè)胖人九個(gè)虛”，清代醫(yī)家許豫和也說：“肥腴之人，陽氣不足，痰濕多盛，肥人體質(zhì)偏寒，以火（陽氣）為寶?！狈逝种舜蠖嚓枤獠蛔悖瑑?nèi)生陰寒，氣化不利，水濕內(nèi)停，聚濕生痰，因此常常是越胖的人越怕冷。 異常出汗者。運(yùn)動過少是陽虛體質(zhì)的危險(xiǎn)因素，比如很多人平時(shí)坐辦公室，上下班開車，活動較少，久而久之，就會耗傷體內(nèi)陽氣。這類人多有動一動就出大汗，同時(shí)伴隨乏力、氣短，甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表現(xiàn)。 熬夜一族。陽虛體質(zhì)者熬夜的比例，相較非陽虛體質(zhì)人群更高，因?yàn)榘疽箷龟枤膺^度消耗，加快陽虛體質(zhì)的形成和發(fā)展。 久居寒、濕環(huán)境者。陽虛體質(zhì)在陰冷環(huán)境工作或?qū)W習(xí)的比例，相較非陽虛體質(zhì)人群更高。從氣候而言，南方較北方濕熱，人體自然釋放的陽氣較北方人為多，且南方春季梅雨季節(jié)時(shí)間較長，濕困脾陽，易傷陽氣。 手掌總是發(fā)紅的老人。老人本就陽氣衰微，也更易外泄，多屬陽虛體質(zhì)，而手掌發(fā)紅可能意味著體內(nèi)寒濕堆積，以致陽氣不通，可謂“虛”“堵”同存。 吃補(bǔ)品后反覺不適的人。一些老人吃完補(bǔ)品后出現(xiàn)上火、腸胃不暢等問題，很可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱邪氣造成陽氣郁結(jié)，無論多好的滋補(bǔ)品都變成垃圾瘀滯在體內(nèi)，進(jìn)而引發(fā)各種不適。 此外，很多慢性疾病，如腫瘤、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、骨質(zhì)疏松等，都是導(dǎo)致人體陽虛的重要影響因素。慢性疾病可長期消耗人體正氣，影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致陽氣生化無力，使患者漸漸發(fā)展為陽虛體質(zhì)。 補(bǔ)陽要先讓氣血通 調(diào)補(bǔ)陽氣關(guān)鍵是“對證下藥”。郁結(jié)者通陽，不足者補(bǔ)陽，“虛”和“堵”同時(shí)存在的人，就需要先通再補(bǔ)。 曾任國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)扶陽流派傳承工作室主任助理的主治醫(yī)師趙江濱說，通陽應(yīng)依個(gè)人體質(zhì)狀態(tài)有所區(qū)別。比如，舌苔厚膩、納呆胃脹、大便黏滯的人，屬于濕困脾胃，可考慮適當(dāng)減少進(jìn)食量，使脾胃功能自行恢復(fù)，或者用陳皮、香砂養(yǎng)胃丸等化濕健脾；口干口苦、情緒郁結(jié)、心煩失眠的人，屬于肝氣郁結(jié)，可考慮逍遙丸等疏肝解郁。 在氣血通暢的基礎(chǔ)上，再行補(bǔ)陽才能獲得更好的效果。 晨起陽光浴?，F(xiàn)在的人睡得晚一些，起得早一些，可四處走一走，感受大自然、曬日光浴。老年人就算腿腳不便，也應(yīng)盡量出門活動一下，這是促進(jìn)陽氣順暢運(yùn)行的重要一環(huán)。不過，晚睡不等于熬夜，運(yùn)動也不可過于劇烈，因?yàn)閯趧t耗氣，陽氣會隨大量出汗而外泄，不增反損。 增甘以養(yǎng)脾。唐代藥王孫思邈提出，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭九c五臟中的肝臟相對應(yīng)，為免肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，就必須注意補(bǔ)脾。酸味食物不利肝氣疏泄，而甘味食物能補(bǔ)脾，因此應(yīng)適當(dāng)增加甘味食物，如山藥、大棗、核桃仁、豇豆、扁豆、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等，建議用紅棗、紅豆、芡實(shí)、薏米等煮粥熬湯。 溫補(bǔ)忌寒涼。少食生冷油膩之物，可護(hù)脾胃陽氣；適當(dāng)吃些偏溫的食物，如姜、韭菜、蔥、芹菜等，有助于陽氣的生發(fā)和氣血的通暢。在醫(yī)師指導(dǎo)下，陽氣虛弱的人還可服用一些溫陽藥物，如附子理中丸、金匱腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等。如果兒童因受寒或者食積，出現(xiàn)舌苔白膩、食欲不振等不適，可用盧氏太平湯緩解，方法是用陳皮（大概1/4橘子皮大小）、生姜兩三片、艾葉一兩片煮湯，再放點(diǎn)紅糖調(diào)整口味。此方既可預(yù)防流感，也能減輕脾胃損傷，并疏通內(nèi)外陽氣。 下厚上薄穿。中醫(yī)認(rèn)為，寒從腳起，因此保暖要從腳開始，穿衣服應(yīng)下厚上薄。程良斌特別提醒，女性尤其應(yīng)注意少穿露腳踝的褲子或短裙，否則容易導(dǎo)致陽氣虛弱，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎和婦科疾病。...