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俗話說:“熱水泡腳，勝似補藥?！睙崴菽_自古以來就是一種非常受人們歡迎的養(yǎng)生方式，特別是在冬天，熱水泡腳可驅(qū)除寒冷，溫陽暖體。山東省濟寧市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師王樂榮介紹，泡腳是中醫(yī)的一種養(yǎng)生保健方法，具有加快血液循環(huán)、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處多，但也是有講究的。王樂榮建議人們在冬季在選擇泡腳養(yǎng)生時，要知曉以下幾方面常識。 冬季泡腳有哪些好處 王樂榮稱，民間自古就有“冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，冬天泡腳有以下幾點好處。一是有助于緩解失眠。泡腳時，可在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。二是有助于疏通經(jīng)脈。冬季，很多女性末梢循環(huán)不良，手腳冰涼，用熱水泡腳能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，進(jìn)而改善手腳冰涼的現(xiàn)象。三是有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)，如果經(jīng)常泡腳并做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。四是有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。 泡腳時加點“料”更利養(yǎng)生 多數(shù)人都直接用溫水泡腳，王樂榮建議在水里加點“料”更有益于健康養(yǎng)生?？筛鶕?jù)自身情況，選擇使用。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮，待水溫適宜后反復(fù)洗腳。 艾葉：味苦性溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。對于體內(nèi)濕氣重、痛經(jīng)宮寒、月經(jīng)不調(diào)、皮膚瘙癢、風(fēng)寒感冒等人群，均可使用艾葉泡腳；生姜：性溫、味辛，具有溫通經(jīng)脈、祛寒保暖之功效。使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀，同時還能預(yù)防風(fēng)寒感冒；花椒：花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳后，有助于將血脈打通，讓整個身體都感覺暖融融的；蘿卜：有腳臭的人，可以用蘿卜泡腳以去腳臭味。 泡腳后腳底按摩好處多 泡腳后，每天堅持做腳底按摩，能緩和身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。比如腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)，推至腳底發(fā)熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；壓揉腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置為失眠反射區(qū)，壓到酸痛發(fā)熱，對頭暈眼花、失眠者有幫助；刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)，直至有酸痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。 泡腳注意事項不可忽略 任何一種養(yǎng)生方法都不是人人都適用，且要掌握正確的方法方可達(dá)到養(yǎng)生的目的。王樂榮提醒大家泡腳時要注意以下幾個方面。 一是最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘，水溫一般40℃~45℃之間即可，若水涼，中間可加熱水1~2次。 二是泡腳前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯后1小時，不宜泡腳，以免影響食欲或消化。 三是以下足部疾病患者不宜泡腳：足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳，因為熱水使足部毛細(xì)血管的擴張，可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染；足部扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎；下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳。熱水泡腳時，下肢動脈擴張，皮膚充血，更多的動脈血液進(jìn)入下肢，局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，加重血液淤積。 四是有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。 五是糖尿病患者腳部神經(jīng)對溫度的敏感性不太強，如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷，嚴(yán)重的還可能會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的，建議先讓家人幫忙調(diào)試水溫。 六是兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。 七是不可盲目給泡腳水加“料”。要想給泡腳水加中藥材，最好應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)或聽從醫(yī)生的建議來進(jìn)行。...
這幾天，我國出現(xiàn)了寒潮天氣，大部地區(qū)氣溫暴跌。此次寒潮不僅影響范圍廣，還伴有雨雪天氣。一些和冬季有關(guān)的謠言也趁著這股寒潮刷了一波“存在感”：“三重”拉尼娜帶來三倍寒冷、德絨是目前最保暖的制衣材料、冬天熱車越久越好、柿餅上的白霜是防腐劑……這些謠言誤導(dǎo)群眾、產(chǎn)生了負(fù)面的社會影響。 今天，科技日報記者就對11月謠言逐一進(jìn)行盤點，用科學(xué)的力量粉碎它們。 “三重”拉尼娜帶來三倍寒冷？ 真相：拉尼娜只是影響冬季氣溫的因素之一 世界氣象組織最新公布的數(shù)據(jù)顯示，已經(jīng)持續(xù)較長時間的拉尼娜事件（以下簡稱拉尼娜）很可能會延續(xù)到今年年底或更久，這將是21世紀(jì)首次出現(xiàn)“三重”拉尼娜，即北半球出現(xiàn)連續(xù)三個拉尼娜冬季。 該消息一出，立刻引起廣泛關(guān)注，同時部分網(wǎng)友給出了自己的“解讀”：“三重”拉尼娜一定會帶來三倍寒冷。 對此，國家氣候中心氣候服務(wù)首席專家周兵表示，“三重”拉尼娜不是三倍拉尼娜?！叭亍崩崮仁侵笍?020年開始的連續(xù)3個冬季都受到了拉尼娜的影響，影響并不是一年一年不斷疊加，也不代表氣候影響會逐年加倍。 拉尼娜是指赤道太平洋東部和中部海面溫度持續(xù)異常偏冷的現(xiàn)象，也被稱為反厄爾尼諾現(xiàn)象。拉尼娜出現(xiàn)時，通常伴隨著全球性氣候混亂。此時，我國易出現(xiàn)冷冬熱夏，登陸我國的熱帶氣旋數(shù)量會比常年多，出現(xiàn)“南旱北澇”現(xiàn)象。而在印度尼西亞、澳大利亞東部、巴西東北部等地，則會降雨偏多；非洲赤道地區(qū)、美國東南部等地易出現(xiàn)干旱。 在多數(shù)拉尼娜達(dá)到盛期的冬季，影響我國的冷空氣會出現(xiàn)得更加頻繁。據(jù)統(tǒng)計，20世紀(jì)90年代至2022年2月，在出現(xiàn)拉尼娜的秋、冬季，冷空氣共影響我國141次，其中27次達(dá)到寒潮級別。 “不過，決定冬季氣溫高低的因素有很多，拉尼娜只是諸多的影響因素之一?！敝鼙鴱娬{(diào)，我國冬季氣溫不僅與東亞冬季風(fēng)強度密切相關(guān)，還與北極海冰、歐亞積雪以及大氣環(huán)流系統(tǒng)等因素有關(guān)。因此，雖然出現(xiàn)拉尼娜的冬季，氣溫偏冷的概率更大一些，但并不意味著一定會出現(xiàn)冷冬。 1986年以后，拉尼娜與暖冬“相遇”的頻率增加，其中1998年和2020年是強暖冬。國家氣候中心更是在2022年11月3日發(fā)布的《2022/2023年冬季及2023年春季氣候趨勢預(yù)測》中指出，預(yù)計今年冬季（2022年12月至2023年2月），影響我國的冷空氣強度總體偏弱，全國大部地區(qū)氣溫接近常年同期或偏高。 國家氣候中心相關(guān)專家表示，氣候預(yù)測是專業(yè)性很強的科研業(yè)務(wù)，需要以大量的氣候觀測資料為基礎(chǔ)、以高分辨率數(shù)值預(yù)報產(chǎn)品為支撐，才能進(jìn)行綜合研判、分析，最終慎重得出科學(xué)結(jié)論。 德絨是目前最保暖的制衣材料？ 真相：與其保暖效果類似的材料有很多 天氣一轉(zhuǎn)冷，許多人就開始準(zhǔn)備買保暖內(nèi)衣。去電商平臺搜索“保暖內(nèi)衣”，不少商品包裝上都帶有“德絨”字樣，德絨幾乎成了今年出現(xiàn)頻率最高的保暖制衣材料。很多相關(guān)商家聲稱，德絨能夠自發(fā)熱，是目前最保暖的制衣材料。 那么，事實究竟是怎么樣的呢？ “德絨是英文單詞Dralon的音譯，是德國一家國際生命科學(xué)集團研發(fā)的一種腈綸纖維，主要成分為聚丙烯腈纖維?！碧旖蚬I(yè)大學(xué)紡織科學(xué)與工程學(xué)院副教授徐磊在接受科技日報記者采訪時介紹道，德絨并非新生事物，早在2011年它就進(jìn)入了我國市場。 “德絨的保暖原理和自發(fā)熱無關(guān)，主要與空氣的導(dǎo)熱系數(shù)有關(guān)。”徐磊介紹道，物體的導(dǎo)熱系數(shù)代表其傳遞熱量的能力，空氣的導(dǎo)熱系數(shù)較低，代表其傳遞熱量的能力低，即熱量不容易流失，因此面料能夠儲存越多空氣，就意味著其保暖效果越好。德絨的截面呈雙T形，其不僅面料蓬松度高、絨毛厚，而且這種形狀的截面使其能夠“鎖”住更多靜止的空氣，從而就形成了一個絕熱層，減少了人體熱量的散發(fā)。 “不過，‘德絨是目前最保暖的制衣材料’的說法是不正確的?！毙炖诮榻B道，雖然德絨的導(dǎo)熱系數(shù)只有0.05瓦/米·開爾文，在保暖材料中算是比較低的，但是在纖維材料中，與其保暖效果類似的材料還有很多。 此外，德絨的吸濕性能也比較一般。相比之下，羊絨材料同樣很保暖，而且柔軟舒適、吸濕性好、有彈性。再比如羽絨服，其高蓬松性也可以保留大量的靜態(tài)空氣，從而起到保暖的效果，且不容易產(chǎn)生靜電。 柿餅上的白霜是防腐劑？ 真相：白霜是天然形成的柿霜 柿餅是用柿子制成的餅狀食品，也是冬季最讓人期待的美食之一。吃過柿餅的人都知道，在柿餅上或多或少都有一層白色的粉末，不過大多數(shù)人都不知道這層白霜到底是什么，于是網(wǎng)絡(luò)上開始流傳這是人工添加的防腐劑。 對此，天津農(nóng)學(xué)院教授田淑芬在接受科技日報記者采訪時表示，柿餅上的白霜被稱為柿霜，是柿餅在制作過程中天然形成的糖霜，并不是防腐劑，對人體無害，消費者可以放心食用。 在制作柿餅的時候，首先需要給柿子削皮，然后將削好皮的柿子進(jìn)行晾曬。在曬干的過程中，柿子會析出果糖和葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，待水分蒸發(fā)后，這些營養(yǎng)物質(zhì)會慢慢積累并結(jié)晶，最終形成了柿霜。 “柿霜具有潤肺止咳、止血、生津利咽等功效，對于喉痛、咳嗽等癥狀有一定的療效?！碧锸绶医榻B道，同時柿霜富含維生素B_2，對于口瘡也有一定治療效果。 一般來說，柿餅外層的柿霜多少，是由氣溫以及晾曬時間決定的。天氣越冷、晾曬時間越長，柿餅就會越甜，柿霜也就會相對多一些。在存儲、運輸?shù)倪^程中，如果所處環(huán)境溫度升高，柿霜可能會融化而變少，這就是我們常說的“回霜”。 不過，消費者沒必要過度追求柿霜的多少，需警惕不良商家為了提升柿餅“顏值”而人工在柿餅上灑面粉、淀粉等物質(zhì)。經(jīng)過人工“美白”的柿餅看上去白得比較均勻，但是只要輕輕一抖，它上面的白色粉末就會掉落，其口感也不是柿霜那種清甜的感覺。 冬天熱車越久越好？ 真相：過度熱車會損傷發(fā)動機 人們在運動之前，為了減少運動帶來的傷害，一般會提前熱身。汽車在行駛前，同樣需要“熱車”。有經(jīng)驗的老司機都知道，到了冬季，汽車在室外低溫環(huán)境下啟動后，需要怠速運行（使汽車發(fā)動機在空擋位運行）一段時間，再正常行駛。 然而，最近有不少人表示，由于冬季室外太寒冷，熱車時間越長越好，這樣可以讓發(fā)動機升溫更加充分。 這種說法有沒有道理呢？ 對此，天津職業(yè)大學(xué)汽車工程學(xué)院教師劉軍在接受科技日報記者采訪時表示，冬季由于室外溫度較低，燃油霧化性差，因此在戶外啟動發(fā)動機時最好使其逐漸升溫，不宜加速、加力使用發(fā)動機，以減少發(fā)動機的磨損、提高燃油經(jīng)濟性。 除此之外，發(fā)動機內(nèi)的機油在低溫條件下，其流動性會降低、粘度會提高，就難以起到快速為發(fā)動機潤滑的作用。因此，冬季開車前熱車是有必要的，但是過度熱車對汽車的損傷也不小。 “熱車時間過長對汽車的損傷主要有兩方面。其一是會讓發(fā)動機產(chǎn)生積碳（發(fā)動機在工作過程中，燃油中不飽和烯烴和膠質(zhì)在高溫下產(chǎn)生的一種焦著狀的物質(zhì)），進(jìn)而影響其性能，特別是會縮短發(fā)動機火花塞的使用壽命。其二是在怠速運行過程中，燃油濃度高，長時間怠速運行會浪費燃油，增加污染物排放，加大三元催化器、顆粒捕集器（OPF）的工作負(fù)擔(dān)。”劉軍解釋道。 對于純電動汽車，劉軍提醒道，電動汽車驅(qū)動裝置主要由電機、動力電池和控制系統(tǒng)組成，驅(qū)動純電動車的能量來自電池，因此不存在熱車問題。不過，需要注意的是，混合動力汽車是需要熱車的，當(dāng)其行駛里程超過純電模式下的續(xù)航里程時，需要由純電模式轉(zhuǎn)為燃油模式，此時如果不熱車同樣會損傷發(fā)動機。因此，在這種情況下，駕駛員最好先在燃油模式下熱車，再正常行駛。（陳曦）...
冷冷冷……你有沒有感受到驟降的氣溫？11月28日，中央氣象臺發(fā)布寒潮橙色預(yù)警，據(jù)中國天氣網(wǎng)最新消息，隨著寒潮主體南下，11月29日夜間開始，南方部分地區(qū)將會出現(xiàn)雨雪轉(zhuǎn)換，
隨著進(jìn)入冬季怕冷的人，在這樣的天氣里，難免會感到手足冰涼，周身寒冷。其實，造成冬季手腳冰涼的原因很多，比如寒氣傷陽、素體陽虛、氣血虧虛等等，在日常調(diào)理時應(yīng)辨明原因，才能辨證施治。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“四支（肢）者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也?！敝T陽之本的“本”指的是標(biāo)志的意思，也就是說，四肢是陽氣虛實的標(biāo)志！陽氣盛則四肢實，也就是手腳溫暖有力；如果是陽氣虛了，就會“畏寒怕冷，四肢不溫”。手腳冰涼的原因主要有以下幾點： 女性經(jīng)期、生育引起激素變化 這種變化會造成皮下血管收縮和血流量減少；工作壓力過大、心神不安等植物神經(jīng)功能紊亂等均可造成手腳冰涼。 人體缺鐵，血紅素不足 這會影響血液的攜氧能力，組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，也會出現(xiàn)畏寒的情況。 各種心臟疾患導(dǎo)致心功能減退 這會影響血液的運行傳輸，身體末梢部位血液供應(yīng)減少，易導(dǎo)致手腳冰涼。 某些血管疾病 如雷諾病、動脈炎等均可影響人體末梢血液供應(yīng)，可能造成手腳冰涼。 甲狀腺功能低下 甲狀腺功能低下會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)減慢，產(chǎn)能不足也會引起手腳冰涼。 減肥過度 食物攝入不足引起的血壓、血糖過低，也可引起手腳冰涼。 寒潮來襲我們怎么才能讓自己暖起來呢？ 穿衣、飲食注意保暖 天氣寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖?？梢赃m當(dāng)食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅果等溫性食品，這類食物具有溫補陽氣的作用，可提高身體的御寒能力。 讓自己動起來 陽氣不達(dá)四肢導(dǎo)致的手腳冰冷，應(yīng)當(dāng)加強肢體運動，讓身體動起來，有利于加快新陳代謝，改善血液循環(huán)，尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導(dǎo)引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內(nèi)熱量的釋放與平衡。 藥食調(diào)理 枸杞老姜茶，具體做法：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、腎，具有補益肝腎的功效。老姜（姜母），味道辛辣，可以補血活絡(luò)，溫中散寒。 艾灸保健 艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關(guān)元，小腿上的足三里、三陰交，足部的太溪、涌泉等?？梢悦刻爝x取2-3個穴位，輪流灸，每次每穴10-15分鐘左右。 保暖泡腳、熏蒸 泡腳可以使全身血液循環(huán)通暢，如果在泡腳的同時再配合揉搓足底涌泉穴，效果會更好。但每次泡腳時間不宜過長，應(yīng)控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，可改善人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善陽虛癥狀。 冬季養(yǎng)生貴在堅持，從細(xì)節(jié)著手，希望大家可以持之以恒，擁有一個健康的體魄，度過一個溫暖的冬天。 （文/李承家? 北京康復(fù)醫(yī)院）...