03月28 濕在不同處，各有解決方

“濕氣不除百病生”，意思是說身體若濕氣過重，可引發(fā)多種不適或疾病。中醫(yī)認為，濕邪為病，具有黏膩、停滯 、彌漫的特點，而且大多起病隱匿，易導致多種病變，且因病變部位的不同而癥狀各異。生活中，我們要高度關注“濕氣”，學會鑒別“濕”在何處，如何針對性地祛濕。

濕為陰邪，易損清陽?！巴鉂瘛弊钤缜忠u的是頭頂這個“諸陽之會”，臨床常表現為頭昏腦漲、昏昏欲睡、身體沉重、四肢乏力等癥狀，或伴有惡寒發(fā)熱、鼻塞流涕等不適。此時需合理安排睡眠時間，適當按摩頭部，加強體育鍛煉。另外洗澡后若長期不吹干頭發(fā)就入睡，容易令濕氣侵襲頭面部的肌表經脈，可誘發(fā)偏頭痛、面癱、脫發(fā)等。因此洗發(fā)最好選擇溫度適宜的白天或非睡前時間，盡可能迅速擦干或吹風機吹干濕發(fā)。

濕性黏膩，易傷皮膚。表現為頭發(fā)、面部易出油、皮膚瘙癢、流膿溢液等各種慢性皮膚病，如濕疹、腳氣病、銀屑病、青春痘等，應避免搓洗和搔抓，減少洗澡頻率，水溫不宜過高。飲食上避免攝入“發(fā)物”，尤其秋冬干燥季節(jié)，需要有效補充水分，選擇較滋潤的潤膚乳。中藥可用地膚子、馬齒莧、苦參粉熬水濕敷患處以除濕止癢。

濕邪阻滯氣機，影響心肺。胸絡痹阻、痰瘀互結表現為胸悶胸痛、心悸乏力等。尤其是患有心臟病的人群，要注意少熬夜、避免緊張，可適當做擴胸運動放松身體，養(yǎng)成午睡和適度晨練的習慣。飲食上吃一些養(yǎng)心的食物，如用桂圓、蓮子、大棗、小米熬粥，或用西洋參代茶飲。

外感濕邪，易困脾胃。“濕盛則飧（讀音為sūn）泄”，表現為腹脹痞滿、打嗝、泛酸、口中黏膩、不欲飲水、大便不成形或溏泄，多與喜食肥甘厚膩、生冷瓜果、甜食有關。平時應注意均衡飲食，以清淡易消化的食物為主?！饵S帝內經》中記載了以紅豆、薏米為主的祛濕食療方，可加芡實、蓮子、山藥、白術等滋養(yǎng)脾胃。中藥常用枳殼、陳皮、木香、蒼術、蔻仁等行氣化濕。

外感濕熱之邪，阻遏肝膽。表現為脅肋脹痛、腹脹厭食、口苦、身目發(fā)黃、小便短赤或黃、大便不調，常見于肝膽疾病，與長期嗜酒、感染乙肝病毒、過食肥甘辛辣之物有關。食療可選用梨、馬蹄、藕、鮮蘆根、麥冬配成“五汁飲”以清熱生津，或用生大黃、馬齒莧、黃柏、敗醬草等水煎灌腸通便，中藥常用龍膽草、茵陳蒿、黃芩、梔子、大黃等除濕退黃。

濕阻經絡，導致氣血痹阻。表現為四肢困重、酸痛麻木、腫脹痙攣，痛有定處、活動受限等癥狀，常見于類風濕性關節(jié)炎、痛風、骨關節(jié)炎等。晚上可用艾葉、花椒水泡腳除濕驅寒，最佳水溫為43℃~45℃，25~30分鐘即可，配合穴位按摩陰陵泉、涌泉、承山、足三里促進血液循環(huán)，改善睡眠。中藥常用威靈仙、牛膝、獨活、海風藤等祛風除濕。

濕性趨下，易襲陰位。濕聚膀胱，氣化不利，表現為尿頻、尿急、尿不盡，或伴小便渾濁、發(fā)熱腰痛、下肢水腫等癥狀，常見于膀胱炎、尿路感染等。日常應多喝水，勤排尿，減少酒精和辛辣刺激物攝入，食療方可常用冬瓜煲湯、玉米渣粥等。膀胱經是身體祛濕排毒的第一大經絡，可以每天做瑜伽，如雙腿背部伸展式，舒展膀胱經或拍打經絡穴位。中藥常用澤瀉、白茅根、車前子、玉米須等利水滲濕。