12月21 中醫(yī)養(yǎng)生：“藥王”孫思邈養(yǎng)生的“四少訣”

唐代著名醫(yī)藥學(xué)家孫思邈不僅研究藥方治病救人，而且很注重日常的養(yǎng)生，提出了“善養(yǎng)性”“治未病”“消未患”等養(yǎng)生法，他一百多歲的高壽無(wú)疾而終。他在《孫思邈方書(shū)》中說(shuō)過(guò)一句話：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！绷攘葦?shù)字，道出了最簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生“四少訣”。

少說(shuō)話，以防損傷肺氣：現(xiàn)代社會(huì)處處需要溝通，工作中免不了隨時(shí)接打電話、匯報(bào)請(qǐng)示，下了班很多人也喜歡聚會(huì)聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天口不停說(shuō)會(huì)傷氣，尤其是傷肺氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入。因此，適當(dāng)放慢語(yǔ)速、少說(shuō)些話，可保護(hù)、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。

少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)：當(dāng)前社會(huì)節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)壓力大，不少人背負(fù)重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結(jié)”“多思則神殆”，思慮過(guò)度容易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)不行，進(jìn)而引起疾病。不妨順其自然，不要反復(fù)糾結(jié)一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂(lè)觀的心態(tài)解決問(wèn)題。

少吃點(diǎn)，避免心氣不足：隨著物質(zhì)生活改善，人們吃得越來(lái)越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂(lè)府》三叟詩(shī)中提出，“量腹節(jié)所受”是老人長(zhǎng)壽的因素之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，吃“七分飽”有助養(yǎng)生。吃太多容易導(dǎo)致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂等問(wèn)題。要做到七分飽，必須細(xì)嚼慢咽，在“似飽非飽”時(shí)馬上撂筷子。

少賴(lài)床，以防氣血不暢：許多上班族平時(shí)工作累，周末喜歡睡懶覺(jué)；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽(yáng)平衡,睡多睡少對(duì)身體都沒(méi)有好處。孫思邈還說(shuō)過(guò)：“養(yǎng)生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動(dòng)，會(huì)引起氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致筋骨脆弱，臟腑功能減退。作息時(shí)間最好保持規(guī)律，睡前不宜運(yùn)動(dòng)，也不宜大喜大悲，可以適當(dāng)靜坐、散步，或聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)等，使身體漸入佳“靜”。

孫思邈養(yǎng)生的“四少訣”，值得現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、借鑒。