09月28 早上起床后 有這三“要”和三“不要”

不知道早上友們是怎么起床的？是不是總是賴床賴到最后一刻，看著時間來不及了，才迅速爬起來揉揉眼睛、打開窗戶、疊了被子、匆匆洗漱沖向單位？這些你習以為常的生活習慣，其實都錯了！

早上三個“要”

1、要咳嗽清肺

每天早晨起床后咳幾聲，每天做一做，就可以使肺變得清爽。咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早練時先咳嗽幾聲，來清清肺。

2、要喝水

醒過來后喝一杯溫開水是個好習慣，經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用。

3、要蹲便

便秘了，最重要的是形成排便的時間規(guī)律，可以試試每天起床之后“蹲”5分鐘。人的2個排便的黃金時間都在早上，一個是早上起床的“起立反射”，腸道產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來，無需太用力，此時是最利于排便的時機；另一個是吃完早飯后的“胃結(jié)腸(大腸)反射”。

早上三個“不要”

1、不要揉眼睛

早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

2、不要疊被

人在睡眠中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔，也會排出多種氣體和汗液。起床后立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體，便無法散發(fā)，這樣很容易使被子成為一個污染源，對健康有害。

正確的做法是將被子翻轉(zhuǎn)，使被子里朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發(fā)。待洗臉刷牙早操鍛煉后，再整理床鋪，疊好被子。

3、不要開窗

生活在城市的友們，清晨的時候溫度低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地面的地方，很難向高空散發(fā)，經(jīng)常性的在清晨開窗子換進并不新鮮的空氣，對健康并沒有多大的好處。

建議洗漱好準備離家的8點左右再開窗換氣，因為這時候氣溫較高，空氣質(zhì)量也較好，是開窗換氣的好時機。

明天又是新的一天，想好怎么過了么？是否愿意改變一下，遠離不健康呢？