卒中俗稱“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，分為缺血性卒中和出血性卒中，我國六成以上是缺血性卒中。卒中是中國居民首位死亡原因，具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高、病死率高及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)高等“五高”特點(diǎn)。

卒中預(yù)防：高危人群畫像

王擁軍教授在訪談中細(xì)致地描繪了卒中高危人群的畫像。他指出，卒中的高危人群可以定義為具有一個(gè)或以上危險(xiǎn)因素的個(gè)體。這些危險(xiǎn)因素主要分為三大類：一是遺傳因素，包括家族卒中病史和40-50個(gè)與卒中相關(guān)的單基因遺傳??；二是基礎(chǔ)疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、心臟病（尤其是房顫）等；三是行為危險(xiǎn)因素，包括不健康的生活方式，如蔬菜水果攝入不足、過量飲酒、吸煙、缺乏運(yùn)動、焦慮和失眠等。王擁軍教授還特別提醒，即使有遺傳傾向，通過積極的生活方式干預(yù)和疾病管理，也可有效降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。

今年世界卒中日的中國主題是“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”。王擁軍教授表示，快速散步或間歇性有氧運(yùn)動是目前科學(xué)研究證實(shí)對預(yù)防卒中有顯著效果的運(yùn)動方式。適量運(yùn)動還有助于控制體重、減少卒中風(fēng)險(xiǎn)。

白巖松、王擁軍、孔靈芝共同提示公眾，卒中可預(yù)防、可治療、可康復(fù)，通過踐行健康生活方式，合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒，做好預(yù)防措施，可有效減少卒中危害。

卒中預(yù)警：不要忽視卒中前的救命信號

王擁軍教授提醒公眾，中風(fēng)在真正發(fā)作之前，至少有三分之一以上的人會有預(yù)警癥狀，抓住“最后一次機(jī)會”至關(guān)重要。預(yù)警信號即短暫性腦缺血發(fā)作，包括出現(xiàn)一過性的一側(cè)肢體麻木、視物模糊或重影、言語不利；同時(shí)部分人會發(fā)生眩暈，出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐、劇烈頭疼等癥狀。

“120”原則是簡單易記的卒中預(yù)警識別方法：“1”是照鏡子觀察面部是否對稱，“2”是平舉雙臂看是否有一側(cè)無力，“0”則是“聆聽”，詢問復(fù)雜句子是否能夠理解。王擁軍教授表示，有卒中風(fēng)險(xiǎn)的人平時(shí)多照鏡子、多微笑，既能改善心情，還有可能發(fā)現(xiàn)卒中的早期跡象，盡早采取救治措施。

白巖松與王擁軍共同提示公眾，當(dāng)公眾出現(xiàn)以上任一卒中預(yù)警信號時(shí)，應(yīng)立即撥打120急救電話，在黃金救援時(shí)間內(nèi)尋求醫(yī)療救助。

卒中救治：腦細(xì)胞不可再生，救治越早越好

王擁軍教授指出，“時(shí)間就是大腦”。卒中救援每錯(cuò)過一分鐘，腦細(xì)胞至少多死亡10萬個(gè)。腦細(xì)胞不可再生，腦細(xì)胞死亡越多，未來殘疾風(fēng)險(xiǎn)越高。

孔靈芝副會長提醒公眾，發(fā)現(xiàn)卒中后應(yīng)當(dāng)立即撥打120急救電話。卒中后選擇自駕或打車前往醫(yī)院是誤區(qū)，易導(dǎo)致錯(cuò)過寶貴救援時(shí)間。正確做法是立即撥打120電話，專業(yè)人員可利用救護(hù)車上的設(shè)備對患者進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測，同時(shí)銜接醫(yī)院內(nèi)卒中中心，更好為病人做好救護(hù)。

王擁軍教授表示，卒中的黃金救援時(shí)間通常是發(fā)病后的4.5小時(shí)（270分鐘），如果在這個(gè)時(shí)間窗內(nèi)得到治療，大多數(shù)患者可以避免殘疾。

王擁軍教授特別提醒公眾，卒中后在家庭環(huán)境中等待時(shí)，應(yīng)避免任何可能加重病情的錯(cuò)誤處理方式，如拖拽患者或給予藥物和水。正確的做法是讓患者保持正確姿勢，并第一時(shí)間尋求專業(yè)的醫(yī)療救援。

在卒中治療方面，王擁軍教授指出，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，國內(nèi)卒中的治療水平和藥物研發(fā)已有顯著躍升。以前中國百分之百依靠進(jìn)口溶栓藥物，近年來我國已逐步成為全球溶栓藥產(chǎn)量最大的國家，掌控著全世界60%的溶栓藥。王擁軍教授提出，在藥物研發(fā)方面中國也位居世界前列，以“腦細(xì)胞保護(hù)藥物”依達(dá)拉奉右莰醇為例，該藥物還將有舌下含片，如同心臟病人用的硝酸甘油一樣，卒中患者發(fā)病后及時(shí)使用能給醫(yī)生更充分的救治空間，降低腦細(xì)胞死亡率。

卒中康復(fù)：盡早開始康復(fù)治療，防止復(fù)發(fā)

康復(fù)是卒中治療的重要組成部分，包括肢體、語言和心理康復(fù)。王擁軍教授指出卒中康復(fù)有三個(gè)窗口期：住院期間的超急性期、發(fā)病后的三個(gè)月內(nèi)，以及三個(gè)月到半年的時(shí)期。他提出越早開始康復(fù)，效果越好。預(yù)防卒中復(fù)發(fā)也是治療的一部分。王擁軍教授指出，卒中后復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)因素包括未能有效控制危險(xiǎn)因素和未能按時(shí)服用二級預(yù)防藥物。通過規(guī)范治療和改善生活方式，可以顯著降低卒中的復(fù)發(fā)率。

據(jù)悉，本次中國健康知識傳播激勵計(jì)劃世界卒中日科普訪談由中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老齡傳播分會、中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會等多家機(jī)構(gòu)策劃實(shí)施。與會專家共同倡議公眾保持健康生活方式預(yù)防卒中，正確應(yīng)對卒中。

馬克思說過：“世界上任何一樣?xùn)|西都沒有人的大腦那樣微妙。人類的大腦是已知宇宙中最復(fù)雜、最完善、最有效的資訊處理系統(tǒng)?！背赡耆说拇竽X有140億~160億個(gè)腦神經(jīng)細(xì)胞，每人每天可接受8600萬條信息，一生可存儲1000萬億條信息單位，比世界上所有電子計(jì)算機(jī)信息的總和還多，有人形容它是“腦?！?，容量巨大，潛力無窮，取之不盡，用之不竭。

大腦細(xì)胞那么多，接受這么多信息，我們現(xiàn)在運(yùn)用得怎樣？縱觀人類歷史，非?？杀氖悄軌虺浞珠_發(fā)自身大腦潛能的人太少了。絕大多數(shù)人甚至沒有認(rèn)識到這些潛能。經(jīng)過科學(xué)家研究，我們大腦的神經(jīng)細(xì)胞一生只動用了3%-5%，就是世界上最著名的科學(xué)家愛因斯坦善于運(yùn)用兩個(gè)腦半球的人也只動用了大腦神經(jīng)細(xì)胞的17%。前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)家說，假如能把人的大腦功能開發(fā)出一半，那就可以掌握幾十門外語，攻下20個(gè)博士學(xué)位。然而，現(xiàn)在很多人說自己老了，不行了，不愿意多動腦子了；還有一些人不想記了，記不住了，說什么“人老皮肉松，記啥也不中”。其實(shí)，生物界的普遍原理就是“用進(jìn)廢退”，大腦越用越靈，越用越發(fā)達(dá)，越不用越衰退。我國橋梁學(xué)家茅以升在85歲高齡時(shí)，還能背誦圓周率π小數(shù)點(diǎn)后面100位數(shù)字，說明人的記憶力潛力很大。

那么，怎樣才能增強(qiáng)大腦功能、延緩大腦衰老呢？下面給出5條對策：

第一，加強(qiáng)體育鍛煉。人的大腦是個(gè)總指揮，不僅需要營養(yǎng)，還需大量氧氣。大腦重量只占身體重量的2%，但耗氧量卻是20%！所以要經(jīng)常到公園、原野、林帶、海濱等空氣新鮮、負(fù)離子多的地方去運(yùn)動。負(fù)離子又叫“空氣維生素”，不僅能殺傷細(xì)菌、病毒，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心理活動，消除緊張、疲勞，降血壓，改善呼吸和代謝。這種負(fù)離子在室內(nèi)每立方厘米含量只有40~50個(gè)，而原始森林卻有10萬個(gè)以上，這也正是海濱、林區(qū)長壽老人多的原因之一。尤其是下雨、下雪時(shí)，是產(chǎn)生負(fù)離子最多的時(shí)候，有時(shí)我和家人打著雨傘出去鍛煉。

第二，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是腦細(xì)胞的體操。不少愛好學(xué)習(xí)、一生勤奮用腦的人，記憶力和分析能力很好，徐特立75歲時(shí)還訂了一個(gè)20年學(xué)習(xí)計(jì)劃，成為偉大的革命家、教育家，活到96歲。老年人只要科學(xué)用腦，勤奮學(xué)習(xí)，依然可以煥發(fā)出智力的光輝，創(chuàng)造奇跡。

第三，保持良好情緒。一個(gè)人如果情緒不好、心境惡劣、長期壓抑，腦細(xì)胞會以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。有位教授老伴走了后，心里沒寄托，情緒長期消極悲觀，不出門、不見人、不活動，腦細(xì)胞大量死亡，很快癡呆，不久離開人世。癡呆就是腦細(xì)胞死亡30%~70%。所以為了我們的大腦，必須要有良好的情緒，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓神經(jīng)細(xì)胞活躍起來。

第四，保護(hù)好大腦。吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質(zhì)就隨血液進(jìn)入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴(yán)重傷害認(rèn)知能力和記憶力，最后也會癡呆。把飲料當(dāng)水喝也傷害大腦，我接診過一位8歲小男孩，腦萎縮來院，他家是飲料批發(fā)商，家里有喝不完的飲料，他從來不喝白開水，把腦子喝成了慢性苯中毒。

第五，重視腦營養(yǎng)。大腦營養(yǎng)決定大腦功能的優(yōu)劣，起80%決定性作用的是營養(yǎng)，營養(yǎng)失衡會給腦的發(fā)育和運(yùn)行帶來惡劣影響。人的大腦細(xì)胞需8種營養(yǎng)素——脂肪，糖類，蛋白質(zhì)，鈣，維生素A、B、C、E。人的大腦相當(dāng)于一個(gè)大樓，營養(yǎng)就等于8根支柱，缺一不可。為保證營養(yǎng)均衡合理，要吃健腦食物，比如粗糧、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、魚、蛋黃。堅(jiān)果類食物如核桃、瓜子都是健腦食物，要經(jīng)常吃，量不要多，但要堅(jiān)持。經(jīng)常吃魚頭也能健腦，魚頭富含卵磷脂，我國著名圍棋大師聶衛(wèi)平有時(shí)一頓吃七八個(gè)魚頭。但污染嚴(yán)重的魚不要吃。另外，對于老年人，要像“羊吃草”一樣少食多餐。

為了幫助記憶，我給大家編了形象好懂的順口溜：“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路”；“一日三餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得較少”。堅(jiān)持做到以上5點(diǎn)，你就能把大腦帶到健康運(yùn)轉(zhuǎn)的軌道上，大大延緩它的衰老！