小滿節(jié)氣之后，天氣漸熱，雨水增多，空氣潮濕，“雨”和“濕”在夏季頗為盛行。中醫(yī)認為暑多挾濕，濕為陰邪，容易阻滯人體氣機流暢、損傷陽氣正常生發(fā)，導致脾胃功能紊亂，此時心火容易躁動、肝陽容易上亢，會出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重、關節(jié)酸痛、煩躁失眠、易怒不安、皮膚過敏等癥狀。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調神大論》中記載：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”春夏季節(jié)宜保養(yǎng)陽氣，秋冬季節(jié)宜保養(yǎng)陰氣。小滿節(jié)氣是夏季，應順四時調攝，增強陽氣。
謹和五味·藥膳食療
五味是指人們吃的五谷雜糧，即酸、苦、甘、辛、咸五種滋味。五味調和，臟腑得益，人體健康；五味偏嗜，將導致五臟的陰陽失衡。五味入口不宜偏多，酸多傷脾、苦多傷肺、辛多傷肝、咸多傷心、甘多傷腎。
小滿節(jié)氣天熱濕氣重，若此時五味不調，則脾氣受傷而不濡潤、胃氣受傷而脹滿，容易引起食積于體內(nèi)、濕熱蘊結而生，故此時飲食要均衡全面，適量多樣化，可以吃一些時令水果蔬菜，飲食不可暴飲暴食，這樣才能為五臟六腑的功能平衡做好鋪墊。
推薦以下兩個藥膳食療妙方：
四神湯
組成：茯苓15克，山藥15克，蓮子15克，芡實15克。
做法：將茯苓、山藥、蓮子和芡實洗凈，加水1500毫升，小火煮1小時成稀粥即可。
功效：四神湯具有健脾和胃、清熱祛濕、養(yǎng)心安神的功效，可有效調理食欲不振、便溏腹瀉、身體困重、煩躁失眠等。
赤小豆鯽魚湯
組成：赤小豆150克，鯽魚800克，陳皮15克，生姜3片。
做法：赤小豆提前洗凈，浸泡6個小時；鯽魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟，洗凈備用；將赤小豆、鯽魚、陳皮、生姜放入鍋內(nèi)，加水1500毫升~2000毫升，小火慢燉2小時即可。
功效：赤小豆鯽魚湯具有健脾祛濕、利水消腫、理氣和胃的功效，可有效調理四肢無力、胃脹痰多、身體浮腫等。
調氣寧神·經(jīng)絡養(yǎng)生
按摩經(jīng)絡可達到調和氣血、平衡臟腑、加快血液循環(huán)、調節(jié)全身臟腑器官功能的作用，正確的經(jīng)絡按摩能夠有效達到調理身體困重、消化不良、食欲不振、便溏腹瀉、煩躁易怒等癥狀。
推按胃經(jīng)
雙手掌同時從身體前正中線旁開4寸（同身寸）鎖骨水平面處到肚臍水平線上，從上向下推6遍，繼則經(jīng)下肢前外側空拳進行敲打直至腳踝6遍，節(jié)奏和緩，不需要特意拍到發(fā)紅，只需要拍出酸脹感即可。胃氣以降為順，該方法有利于胃氣的下降，促進胃的消化功能，進而激發(fā)脾的運化吸收功能。
推按脾經(jīng)
端正坐姿，將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，或盤腿坐，一手握空拳，沿大腿內(nèi)側由下至上向心方向推按拍打，力度適當，兩腿輪換進行。每側推按敲打3分鐘左右，每天上午9時~11時氣血流注脾經(jīng)之時敲打最好。
疏通經(jīng)絡·點穴養(yǎng)生
穴位就像是人體身上對應內(nèi)臟的密碼開關一樣，通過點按穴位可以疏通經(jīng)絡、調整臟腑、平衡陰陽，每個穴位的點按都有針對性的治療作用，點按以下穴位可以分別調整小滿時節(jié)出現(xiàn)的不適癥狀。
膻中穴
位置：兩乳頭連線的中點處。
作用：止咳平喘、寬胸理氣、降逆和胃，可調治胸悶氣短、心煩痰多等癥狀。
手法：全掌搓摩法。
操作：掌心對準膻中穴，先做順時針全掌搓摩，力度要柔和、滲透，30次/分；再從膻中穴沿前正中線從上往下推至肚臍處，要求速度、力度、頻率均勻，以患者感覺氣順舒暢為度。
中脘穴
位置：位于人體上腹部，前正中線上，肚臍臍上4寸。
作用：疏肝養(yǎng)胃、消食導滯、健脾和胃、降逆利水，可調治腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥狀。
手法：摩揉法，點揉法。
操作：摩揉法，將掌根緊貼中脘穴處，其余掌面輕輕貼敷在皮膚上，然后順時針在中脘穴進行揉動，30次/分，以自身感覺腹部皮膚松軟舒服為度。
點揉法，將食指、中指、無名指一起并攏，以中指指腹吸定在中脘穴，腕關節(jié)順時針旋轉，中指點揉穴位，30次/分，力度要柔和、靈活，以自身感覺腹部放松、舒暢為度。
三陰交穴
位置：位于小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上3寸處。
作用：健脾祛濕、調經(jīng)安神，可調治失眠、煩躁、水腫等癥狀。
手法：點揉法。
操作：取坐位，一腳放于另一腿膝關節(jié)上方，用拇指指腹吸定三陰交穴上，由輕到重，慢慢加力點揉，以自身耐受程度和酸脹為度。
天樞穴
位置：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
作用：清利濕熱、調理脾胃、理氣止痛，可調治腹痛、腹脹、泄瀉、便秘等癥狀。
手法：點揉法，點振法。
操作：點揉法，以一手拇指、中指指腹吸定在臍旁左右天樞穴上，腕關節(jié)順時針旋轉，拇指和中指同時點揉穴位，30次/分，力度要柔和、靈活，以自身感覺腹部放松，舒適為度。
點振法，拇指、中指指腹吸定天樞穴點揉的同時配合點振法，對穴位進行震顫，100次/分。
足三里穴
位置：位于小腿外側，外膝眼下3寸。
作用：祛風除濕、健脾益胃、和中益氣、通絡止痛，可調治消化不良、乏力、痰多等癥狀。
手法：點揉法，叩擊法。
操作：點揉法，用拇指或中指指腹在足三里穴吸定穴位后，由輕到重，慢慢加力點揉，以自身耐受程度且自覺酸脹為度。
叩擊法，手握空拳，腕關節(jié)伸直，前臂用力，以拳背或小魚際側輕輕擊打足三里穴，雙手可同時交替擊打。
健脾祛濕·足浴良方
茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。
先將藥材加入適量水大火煮開，小火煎煮30分鐘；將藥汁濾出，加入適量冷水，溫度適宜，水量以淹沒腳面三陰交穴處為度。早、晚各泡1次，每次泡二三十分鐘，微微發(fā)汗即可。
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